身心靈2

******* 靜坐自然健康法 人在自然放鬆的情況下靜坐.身體的各部機能得以充分調節與整合.並改善各器官的 功能.人體如同磁鐵般吸取宇宙的能量磁場.因此充滿氣機.增強免疫系統的功能.達到益 壽延年的功效.於調息入靜當中.呼吸法之鍛鍊有增進氣血循環.疏通經絡的作用.同時達 到靜心止慮之效.而腹式呼吸自然把呼吸重心下至臍輪.因而心氣下沉.可氣定神靜.消除 心浮氣躁.血壓也會趨於緩和.靜坐是1種向內心自省的[調心]功夫.調心就是調整我們的 思想.觀念.行為.強調清心寡慾.恬淡虛無.恬是:恬靜安詳.淡是平淡樸素.虛則空虛不為 物慾所惑.無:是無私心不佔有.恬淡以養神.虛無以養志.所謂[恬淡虛無.真氣從之.精神 內守.病安生起?]靜坐養生貴在養心.而養心首重養德.人之煩惱.在於自我主觀意識太強 因此自私.易怒.急躁.貪欲.不原諒他人.緊張.得失心重.此種不良的情緒.常會引起一些 身體上的病痛.靜坐:是主張[去物慾以養形.致虛靜以養神].形神合一.情緒穩定.心胸開 闊.現代人因工作壓力大.用腦過度.所以更易疲乏.倦怠.情緒不穩.而靜坐不僅是身體的 入靜.也是精神思維活動的入靜.使大腦皮質層在一定時間內.達到休息放鬆的狀態. 靜坐與睡眠是不同的.靜坐是在覺醒的情況下的1種特殊放鬆入靜法.因此靜坐後.頭 腦適度的休息與放鬆.思路就會更清楚.思維更敏捷.無形中提高了工作效率.[放鬆]和自 然是靜坐的秘訣.無論是行.立.坐.臥.如意志專注.心無雜念.均能感受到寧靜祥和.靜坐 是很容易學的.最怕沒耐心持續下去.只要持之以恆.不問收穫.只求耕耘.日久功深.自然 就會水到渠成.心想事成. ******* 自我暗示成功法 [自我暗示]是運用想像力及內心強烈的意志力.再透過積極的語言和思想.不斷的鼓 勵與肯定自己.無形中把這成功的信念種子.深植在潛意識裡.在藉著不屈不饒.堅毅不拔 的積極行動力.讓這[成功的信念]發芽.成長開花.結成美麗燦爛的成功果實.因此自我暗 示是潛意識和有意識之間相互溝通的催化劑.這個技巧使你的強烈意念.轉化在潛意識裡 面.成為潛意識的一部份.只要堅信[自我暗示].是一股不可思議的力量.你就可以創造出 全新的自我.很多人如:企業家.業務員.商人都利用自我暗示而獲得驚人的成就.甚至癌 症或重病患者都可因此獲得痊癒.我們通常都給自己太多的負面思想.如:[我不行].[我 永遠做不到].[我的頭腦不夠好].[為時已晚].[我沒有希望]--等.諸如此類.才造成裹足 不前.保守.不敢嘗試又怕失敗的個性.以致問題永遠無法解決.也抹殺掉了你的創造力. 不但如此.我們偶而也會不小心的.用負面的語言去刺傷自己的親人.甚至太過主觀 的去評論別人.而為他人貼上錯誤的標籤.每個人從出生後.就受父母.老師.朋友及週遭 的環境.人事地物的影響.如你總是用負面的言語.數落孩子的不是.如:[你真沒用][你真 笨][沒大腦]--等.而不知用鼓勵和讚美的言辭來激勵他.那將會影響孩子的人格.思想和 心智發展.通常在這種環境長大的孩子會比較自卑.對自己缺乏信心.無安全感.易受他人 左右.依賴心重.無法獨立自主.如小孩的個性屬於那種好勝心很強的.就會變得比較叛逆 不合群又自私.由此可知家庭教育的重要性.他會深刻的影響一個人的個性.人格發展.人 生觀和價值觀.因此對孩子是需要付出加倍的愛心.關心和鼓勵.且要站在他的角度來看 問題.多用正面的語言來和他溝通.才能造就他健全的人格及幸福美滿的人生. 如你本身就是在這種負面思想環境中成長的.從現在開始.趕快丟掉那些令你沮喪和 重挫.恐懼.不安之負面語言的牢籠.重新調整你的想法.告訴你自己很棒.你的明天會更 好等自我暗示.重新展開自己嶄新的人生規劃.以積極的態度去過生活.多接受新資訊.新 觀念.多聽對你有助益的演講.這些也都能拓展個人心智.啟發你的心靈潛能.人體約有60 兆個細胞.各個之間都有關聯.人腦中有140億個腦細胞.但大多數人只運用到其中的10%. 如我們不斷給予腦正面思想.和肯定語氣的自我暗示法.腦細胞就會活絡起來.自我暗示 具有一股強烈意識和行動力量.刺激著我們的神經系統.鞭策我們去完成心中想要完成的 事.所謂[精誠所至.金石為開]因此.心想事成絕對是可能的. 成功的大門雖已打開.但是如你沒有決心和毅力.終將無法到達門口.成功不是一蹴 而成.而是按部就班一步一腳印.累積的結果.第1)決定一個明確具體的目標.最好是把它 寫在紙上.並且貼在最容易看到的地方.同時要常朗誦或默誦它.以增強記憶.尤其在晚上 臨睡前及早晨剛睡醒實朗誦它.效果最好.因我們潛意識的活動在剛睡及睡醒時最為活躍 自然會把這目標深烙在潛意識中.而引起強大的實現能量.並且開始無形的運作.記住:朗 誦完後應反覆向自己暗示:[我一定會成功].第2)要常觀想它.想像[美夢成真]的情景.想 像得越具體越逼真.就越能成功.且在這過程中.也能豐富你的創造力和想像力.經常想像 成功的實景.能增強你的信心.縱使在現實生活中遇到了挫折.你也能堅信不移.愈挫愈勇 毫不退縮的朝著目標前進.觀想效果的最好時間.也是睡前靜坐時或早晨醒來時.通常在 身心較為放鬆的時候.靈感會不斷的湧現.心中所想的願望也大多較能實現.第3)積極執 行:用實際的行動力來實踐目標.時時刻刻集中精神於目標上.同時不斷充實自己.調整自 己.多使用肯定的言辭來激勵自己.每個人都具有成功的特質.成功乃是人生之必然.實際 的行動就是知行合一.並不是空想.幻想.而成功的原動力在於行動.只是做白日夢是永遠 也不會成功的.且在實際的行動中.更會不斷激發出深藏的潛能和創造力.化不可能為可 能. ******* 積極性思考健康法 人體是一個龐大的意識磁場.由約60兆的細胞所組成.能感應到任何思想的意識波動 當你處在積極正面的思考時.它就長好的優質細胞.且接觸到的事物.也都是美好而順心 如意的.但當你處在消極負面的情緒時.身體就長壞的劣質細胞.且感到事事不順暢.真是 屋漏偏逢連夜雨.因此我們外在的身體是反映內心思想的一面鏡子.你以什麼樣的思緒信 念傳送出去.都將會以同樣的訊息.反射到你的身體上.所以.大多數身體的病痛都與我們 的思想和心理息息相關.換言之.造成我們身體上的病痛或不舒服的原因.乃緣由於我們 內心充滿了恐懼.緊張.憤怒.壓抑.和生活上的無奈等負面消極的情緒所使然.當我們身 體上出現不明的病痛和不舒適時.往往到醫院檢查也查不出個所以然.醫生大多只會開一 些止痛或安神的藥物.或作一些心理問卷治療. 所謂[你創造你的實相].我們身體裡的細胞常會隨著我們的思想.意念而改變某些化 學變化.當你內心充滿幸福與喜悅時.體內自然會分泌良性的賀爾蒙.皮膚也會顯得光澤 亮麗.精神十足.人也會跟著積極的活潑起來.反之.當你感到沮喪.恐懼.緊張.失意.鬱悶 時.身體會分泌不好的賀爾蒙.造成細胞病變或老化.同時也會破壞免疫系統而致病.有時 意外事故的發生.也與我們內在的情緒有關.當內心充滿憤怒.怨恨.焦慮時.就會造成心 靈的紊亂.拿不定主意而亂了方寸.更有些人常會為自己的容貌.身材.胖瘦.高矮而自卑. 生氣.甚至鄙視自己.責罵自己.或以對身體有害的方式懲罰自己.這是給自己的二度傷害 既然先天已經吃虧了.再責難自己也是於事無補.且毫無建設性.我們應該更加的疼愛自 己.肯定自己.相信自己.贊同自己.給自己正面積極的思想.經常用肯定積極的言辭表達 自己(這類言辭已在上頁提過).每天對著鏡子大聲喊出來.尤其晚上就寢時和早晨睡醒時 最能深印在腦海裡.有強化潛意識產生的功效.你的人生也會開始轉變.因而釋放出負面 的情緒思想.身體才能暢快的呼吸.生命能量也因此而提高.細胞活化再生.生命將充滿喜 悅與活力. ******* 觀想靜坐健康法 [觀想]一詞源至印度瑜珈.是運用意念集中.凝聚渙散的能量.觀想久了.自然會產生 一個焦點.達到能量的集中和矯正臟腑之氣.進而調和身心.舉個例:如你有胃病.每天能 靜坐觀想15-30分鐘.想著你的胃是健康的.當你把意識集中於一點時.身體的能量也會全 部灌注一處.身體慢慢會有熱感.產生聚氣功效而打開氣脈.胃病就會逐漸痊癒.因觀想時 精神專注.意識力量增強.意到氣到.氣為血之帥.所專注的病灶也就氣血暢通.所謂通則 不痛.觀想時通常是以坐姿或舒適的姿勢.也可盤腿坐姿及結手印.調整呼吸.舌頂上顎. 心平氣順後.才進行觀想. 通常靜坐應該是心無雜念.但觀想卻必須很清楚的浮現目的物.這是兩者的不同處. 利用觀想和積極肯定的思想.可使心靈依照所集中的目的物.發揮想像力和創造力.而逐 見轉換我們的心靈意識.使左右大腦交流更為頻繁.達到能量集中.腦波一致.而訓練出敏 銳覺察力與腦力的高度開發.觀想的內容可說是包羅萬象.上至天文.下至地理.如日月. 星辰.山河.大地.各種圖形.色彩.光球.人.事.物.景等.皆可作為觀想物.如觀想浩瀚廣 大的宇宙虛空.你的心量也就越寬闊.定立越增強.