身心靈3

人體是由身心靈(Body.Mind.Soul)3大元素組合而成.身就是身體.生理.心就是心理 情緒.靈代表靈性.靈魂.以道家觀點解釋就是:精氣神.以易經的角度來詮釋就是:天地人 3者之間必需維持平衡.人類才會獲得健康.在這世界上.每個人都有權利擁有健康的身體 愉快的心情和充實的心靈.不因出生背景.年齡性別.國籍膚色.宗教信仰及經濟條件都可 找到個別的調適方法.在身心靈上維持平靜.安穩.和諧的狀態.有些病係由身體功能的改 變而導致心理狀態的偏差.如更年期的婦女.因女性賀爾蒙分泌不足.造成心情煩悶.焦慮 不安.也可能因心理影響而導致身體的不適.此稱身心症.如激燥性大腸症候群引起腹瀉. 壓力引起高血壓.焦慮引起心悸.也可發現心理遭受打擊.而導致靈性的變化.如過度驚嚇 失魂落魄.遭遇重大變故而導致心靈崩潰.自殺喪命.也可能因靈性的改變.而導致心理偏 差的狀況.如迷信邪教會產生怪異的心理狀況包括仇恨.報復.憤世嫉俗.反社會情節等等 也可能因生理功能的失調導致靈性的偏差.如躁鬱症.精神分裂症都是腦部有功能性的病 變.造成整個人靈性狀態的扭曲失控.行為怪異.言語失常. 人類情緒的起伏變化.即是一般所謂的七情六慾及五毒八苦.針對人類的先天性而言 每個人都會被7情6慾所包圍.所謂7情就是:喜怒哀樂愛惡慾.這些情緒都是伴隨終生.永 遠不會熄滅.6慾就是:色慾.形貌慾.威儀姿態慾.語言音聲慾.細滑慾.人像慾.以現代化 的口語來說就是:每個人都喜歡異性.有性方面的需求.喜歡追求漂亮的外貌.喜歡穿著打 扮.喜歡尊嚴派頭.喜歡聽讚美的話.喜歡甜言蜜語.喜歡撫摸光滑細潤的東西.喜歡追求 漂亮的人像圖片.這些慾望都是與生俱來.永遠也割捨不掉. 針對人類的後天發展而言:每個人都會被5毒8苦所折磨.5毒就是貪瞋痴慢疑.貪就是 貪心.貪念.產生非份之想.貪圖錢財.女色.名利.權勢.弄到最後.這個也要.那個也要.這 個捨不得.那個也捨不得.身陷貪戀的深淵中.瞋就是發怒.發脾氣.碰到不如意的事.立刻 發火.一旦生起氣來.除了大聲罵人外.還會掀桌子.摔東西.甚至發生肢體衝突.製造許多 惡業.痴就是痴迷.對下棋.京戲.武俠小說.麻將.賭博.影歌星著迷.一旦過分痴迷.反而 會荒廢工作.延誤正事.慢就是傲慢.驕傲自大.目中無人.自以為是.不懂得什麼叫做謙虛 與尊重別人.疑就是猜疑.疑神疑鬼是5毒之王.一個人如疑心病很重.對任何人都不相信. 當心思混亂.煩惱眾多.內心是無法平靜下來的.8苦就是生老.病死.怨憎會.愛別離.求不 得.五蘊熾盛.亦即指人類出生生長.衰老.生病.死亡的過程都充滿痛苦.很少自然死或安 樂死.倒楣碰到怨恨憎惡的人.與親愛的親人生離死別.所熱愛想要求的東西.一樣也追求 不到.所有的慾望.思想.雜念.感受.意識就像烈火般燒得十分猛旺.這些都是十分苦惱的 心靈意念要根本的改變.可靠佛教的禪修唸佛.基督教的靈修禱告.無宗教信仰的靜 修冥想打坐.勤練氣功.瑜珈.法輪功或太極拳.心無雜念去體悟生命的真正意義.重新創 造自我.認識自我.相信自己.擴展創造自我未來的能量.這種[超覺]的經驗.在基督教早 期傳統中.特指:[省悟而直接覺知至高無上]的事物.跟佛教所謂[至高無上平等覺悟]之 法[阿褥多羅三藐三菩提]是同樣的道理.所以我們每天必需保持平靜清澈的心情.以微笑 和寬容來面對一切.只有微笑才能化解仇恨.消除怨氣.才會開啟智慧的火花.唯有寬容才 能化解敵對.廣結善緣.才會紓解人際關係的緊張.真正的成功來自心靈的平靜.當心中點 亮了一盞明燈.黑暗就無法威嚇他.挫折也無法打敗他.人生就會健康快樂美麗. 現代社會中.每個人在工作及生活上壓力都很大.一旦工作壓力遠超過負荷量.就會 導致體力衰退.且影響思考的腦力萎縮.以及引起情緒的心智紊亂.無法進行有效率的理 性思考.此時該讓自己暫離原有的環境.紓解一下累積的壓力.放鬆一下緊繃的情緒.給自 己處於1個清靜幽美的環境中.讓心靈沉澱下來.重新調整.才能培養自我反省覺察改正的 能力.愈能反觀自省的人.生活才會有更多的蛻變.愈能讓腦力和心智相互激盪.生命的潛 能才會完全的激發出來.一般追求心靈成長的方式包括:宗教信仰.參加心靈成長課程.旅 行.閱讀心靈成長書籍.聆聽心靈音樂.長期接觸大自然.這些途徑的最終目的.就是幫助 自我找到自己.認識自己.檢視自己.反省自己.人們如找到自己.才會開啟更多的發展空 間.一旦發現了自己.生命的力量.才會呈現倍數成長.所以找到自己是心靈成長過程中之 必備條件.靈性的枯竭.代表的是空虛.失落.徬徨.無依.錯亂.悲傷而靈性的充實過程必 需懷抱著懺悔心.忍辱心.慈悲心.感恩心.歡喜心和割捨心.來進行靜觀反省的檢視工作 靈性的復甦.代表的是踏實.滿足.謙卑.隨緣.豁達.樂觀.一旦心靈復甦之後.信心重建就 會找回自己.當你一切歸零.歸0就是從原始點出發.要把一切障礙排開.把一切雜念惡念 拋開.把壞習慣壞脾氣丟掉.嚴格審慎的自省檢視.發現真實的自己.並拋開原有的身段. 忍受一切羞辱.委屈.悲憤與譏笑.徹徹底底的歸零.一無所有.一無所求.了無牽掛.這時 你已全部豁出去.心中蘊含著極大的能量.在關鍵的時刻.潛在的能量便會爆發出來.使自 己新生重生再生. 人遇到挫折或困難後.心理的調適是非常重要的.當你因失去月亮而哭泣.星星也將 離你遠去.所以必需擺脫往日的悲傷.重新進行心理建設.首先要破除5惡.包括否定.憤怒 恐懼.憂鬱和孤立.否定就是不相信這倒楣的事件會發生在自己的身上.無法接受事實.憤 怒就是怨天尤人.怪罪他人.亂發脾氣.恐懼就是:面對不可預知的未來.惶惶不可終日.疑 神疑鬼.憂鬱就是看世間事都是負面的.灰色的.悲觀的.覺得人生乏味.提不起勁.孤立就 是自我隔離.不與他人來往.也不參加任何社交活動.這5個毒素就是導致人類自暴自棄的 最重要因素.可是一旦我們開悟了.找到失敗的原因.知道整個事件的來龍去脈.從挫敗中 學習到經驗.且掌握到解決問題的方法.常懷惜福.感恩.喜悅.樂觀和平靜的心.走出黑暗 迎向陽光.頓悟會帶來大智慧.才能建立大信心.才能渡過大危機.使危機變為轉機. 自我調適的方法:不外誦經.打坐吐納.禪七.運動.還要樂於幫助他人.關懷弱勢的人 1)誦讀經書有助於撫慰心靈的創傷.回復到平靜的心靈.唸經前要了解透徹.用慈悲感恩 平常的心來朗讀.經年累月下來.自然會有安定心靈的神奇功效.尤其唸經應在深夜或清 晨時.無任何干擾的情況下進行.2)還可從事靈修的鍛鍊.如打坐.吐納.禪七.而打坐不拘 形式.意念集中在呼吸.使情緒沉澱.累積能量.吐納就是深度的腹式呼吸.減輕胸部肌肉 的負荷.經常打坐吐納.有助於消除雜念.思慮清新.3)平時規律運動是培養意志力和鬥志 的最佳方法.4)當心情煩躁的時候.不妨聽聽大自然或心靈音樂.可淨化人心.紓解壓力. 消除煩惱.5)心有餘力要樂於助人.多多去關懷比自己還要更窮苦.更潦倒.更落魄.更悲 慘.更弱勢的人.一旦你了解到人生也沒什麼大不了的.最惡劣的情況自己都遭遇過.那還 有什麼好擔憂的.既使是最壞的情況.自己都願意欣然接受.那還有什麼好害怕的. 許多人總是羨慕動物在受傷或生病時.能夠自我療傷.但身為萬物之靈的我們.享有 科技與醫藥的便利.卻還是無法擺脫病痛的糾纏.英國療癒大師派翠妮(Petrene Soames) 訪台.為大家帶來另類自療的概念.當你生病卻又怕藥品傷人.或正處在情緒低潮時.你還 有其它選擇.或許你可透過正向思考來改變一切.並喚醒與生俱來的療愈能力.心念與情 緒直接影響著身體的健康.平日應多作正向思考.學習放鬆和放下.人們應該多撫觸自己 多愛自己.或藉由顏色.鏡子.水晶療癒自己.要善用疼痛的警訊.趕緊找出問題並正視身 心的需要.以下是提升自我療癒的基本功法.多練習就能有效成為自己的健康管理師. 1) 強化自己的力量:做1次深呼吸.並重複告訴自己[我是個自由而且擁有力量的人][我是個 快樂而且擁有幸福的人].去感覺並強化這個念頭.進而將它內化.趕走阻礙你的部分. 2) 保持冷靜清晰的頭腦:停下手邊的一切.深呼吸.想像自己從現實中脫離出來.正往後退兩 步.然後停下來.以旁觀者的角度觀察眼前的自己.你將擁有更客觀的判斷能力.3)突破自 我:習慣容易使人產生惰性.學習以不同的方式來做事.如丟掉家中壞掉或不再需要的東 西.聽不一樣的音樂.吃不曾吃過的食物.或改變假日的活動與作息.你會發現生活中將會 出現許多改變.4)確立清楚的目標:每天平靜而堅定的告訴自己.[我正在放下一切不需要 的東西].這有助於讓自己不被外界所誘.不偏離生活的目標.並為自己保有身心真正需要 的部分.5)擁有時間感:給自己兩週的時間實驗.不再依賴手錶.去感覺時間的存在.你對 時間的敏感度將逐漸提高.不再為了時間不夠用而焦慮不安. 6)療癒受傷的過去:當不愉 快的經驗一直揮之不去時.你可以透過回溯的方式.想像自己回到過去或童年.讓腦海中 浮現過去的種種.自己則化身為治療師.伸手給過去的自己擁抱.或給過去的自己安慰.鼓 勵.每當痛苦出現.就重複去做.直到心情得到平撫為止.