喉嚨痛

==純粹(只有)喉嚨痛這個症狀才適用==晏安診所院長 陳文昌醫師 編印TEL:2772-9322 1.不要吃會口乾舌燥,易上火的東西: 例如 ---油炸,燒烤,辛辣,麻辣,麻油,榴璉,龍眼,荔枝. 2.多吃寒涼退火的水果: 例如 ---西瓜,梨子,火龍果,椰子. 3.多喝冰冷的或吃軟軟的不要硬的東西:(流鼻水,打噴涕,咳嗽除外,也就是不能喝冰的) 例如 ---冰水,冰飲料,冰淇淋,布丁,果凍,豆花,優果,椰子汁,愛玉,冰沙士加鹽巴. 4.要多補充水份,充分休息,睡眠要夠,不要熬夜.儘量少講話,讓喉嚨休息. 5.若喉嚨沙啞失聲,可以喝---養聲開音潤喉茶.其作法如下:桂枝2錢,甘草2錢,桔梗2錢, 羅漢果1個,半夏1錢,生薑2片,菊花2錢,綠茶或紅茶適量,加適當的水煮40分鐘,過濾汁 液當茶服用.(或玄蔘,麥冬各5-6克泡茶飲用.同樣可達到滋潤喉嚨的效果.) 6.典型的保養喉嚨中藥處方為:羅漢果1顆,胖大海6顆,桔梗10克,橘皮10克,甘草5克,菊 花5克,牛蒡子5克,薄荷5克,烏梅3顆,以2公升的水煮沸後,再用小火煮30分鐘,即可作 為日常保養之用. 7.清嗓茶:治聲音沙啞.口乾.可降火消炎---桔梗3錢.菊花3錢.胖大海1錢半.甘草2片. 麥冬3錢.金銀花1錢半.以2碗水.用小火煮滾20分鐘後倒出放好.再加水煮1次.將兩次 茶湯混合.溫服. **人世間不如意的事,十之有八九,當我們遇到困難或挫折時,不可一味的消極逃避退縮, 怨天尤人,自暴自棄,而是要更積極坦然面對,迎接挑戰,沉得住氣,樂觀進取,來創造快 樂和幸福.真正生命的意義是要將生命發揚光大,造福人群,上蒼賜給你生命,是要讓你 過個有意義的生命,我們的生活要過得有價值,生命更有意義,就必須奉獻犧牲,而並非 私自佔有享用,[施比受更為有福],生命中所散發出來的光輝,就像一根蠟燭--------- --------------[燃燒自己,照亮別人]--------------這才是人生真正的生命意義.** **愛是堅持恆久忍耐又有恩慈,愛是讚美不嫉妒,謙卑不自誇,誠懇不張狂,坦然不猜忌, 關懷不謾罵,寬恕不記恨,踏實不虛偽,圓融不頑固,助人不害人,佈施不佔有,不作虧心 羞恥的事,不求自己的好處,不輕易發怒,不計算人的惡,不喜歡違法不義,只追求真理 平和,愛是永不止息.凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐,吃苦如吃補,盡人事聽 天命,一切順其自然,隨緣不強求,死生有命,富貴在天,平安是福,惜福感恩,知恩圖報, 飲水思源,知足常樂.**

咳嗽

======= 咳嗽時的注意事項 ======= 晏安診所院長 陳文昌醫師 編印 TEL 27729322 一.食物的屬性: 1.寒涼性食物:指一般所謂吃了生津止渴,退火的食物,如:瓜果類,柑橘類,大白菜,竹筍 香菇,奇異果,鴨肉,蟹,薏仁,綠豆.椰子.火龍果.冬瓜.芥菜.蕃茄.白蘿蔔.香瓜.絲瓜 黃瓜.苦瓜.蓮藕.琵琶.楊桃.桑椹.柚子.柿子.蛋白.蛤.蚌.海帶.紫菜.綠豆芽.醬油 鹽.白糖.茭白筍.茄子. 2.平性食物:蘋果,香蕉,蜂蜜,豬肉,木瓜.檸檬.芭樂.柳丁.百香果.鳳梨.葡萄.蓮霧 地瓜.玉米.甘蔗.花生.蠶豆.芝麻.黑豆.豌豆.牛奶. 3.溫熱性食物:包含曾用火處理過的食物.故經燒烤.烘焙.油炒.煎炸過的食物多屬燥熱 蔥,薑,蒜,韭,芫荽.榴蓮,荔枝,麻油,龍眼,櫻桃.紅棗,紅糖,南瓜,胡蘿蔔.蝦.黃豆芽 糯米.酒.醋.桃.杏.海參.羊肉.鵝肉.牛肉.狗肉 二.體質的屬性: 1.寒性體質:面色較蒼白.舌苔多白潤且舌質偏淡有齒痕.四肢易冰冷.怕冷且喜喝熱水 或不愛喝水.容易感冒.易疲倦.若出汗風吹則容易覺得冷.大便常常不成形.小便多色 淡.婦女多有白帶.月經常遲來且量少.若經痛熱敷可緩解.人參.當歸.十全大補湯.薑 母鴨.羊肉爐都歸屬溫熱性食物.虛寒體質者是適合食用.原本寒性體質的人.常腹瀉 怕冷.四肢冰涼.因生活步調緊張忙碌.常熬夜喝咖啡.吃炸的.吃辣的而引動心火或肝 火.面部長一堆痘痘.又口乾口苦.嘴巴容易破.這時也是要兩方考慮.清上部頭面的熱 時.要用較清涼的藥.而下部虛寒的症狀.要去補養它.所以要清補兼施.在吃補前.有 高血壓.心臟病.糖尿病.痛風.正在感冒或有發炎感染疾病或自體免疫疾病者.最好先 問專業的醫師.才能做正確的進補. 2.熱性體質:面色黃赤.舌苔多呈黃色或厚白乾.頭面部皮膚油.易長痘痘.易煩燥.容易 口乾舌躁.口臭.且喜歡喝水.怕熱喜歡吹涼風.喜歡喝冰涼飲料.大便常便秘.小便顏 色黃.婦女月經常提早來且量多.若有經痛熱敷無緩解.感染或發炎症狀厲害時.若出 汗風吹則容易覺得舒服.對燥熱體質的人.不能吃溫熱的補品.否則會火上加油.對熱 性體質會說適合吃涼補.而不是吃冰(溫度低的).薑母鴨.羊肉爐.十全大補湯這些溫 熱食物.感冒咳嗽有稠痰黃痰.喉嚨痛.火氣大時不要吃.青草茶.民間草藥性味多為 寒涼.勿自行採草藥煮食.原本熱性體質的自然會喜歡吃冰吃涼的.這些食物屬於寒涼 性.容易造成溼邪.寒邪.而流汗時或洗完澡.不先擦乾而馬上吹風吹冷氣.風把正在散 熱排汗的毛細孔收縮住了.造成水溼停在身體肌表關節.常常如此.會常覺得頭部或身 體重重悶悶的感覺.人越來越易累.越來越怕熱.且愈喝飲料仍不能止口乾舌燥的感覺 3.虛性體質:精神差.氣弱懶言.若有疼痛多為隱隱作痛.按痛處痛可緩解.生病都會拖上 一陣子.舌嫩苔少.身疲乏力.心悸.氣短.自汗.大便滑脫.但不同虛證有不同症狀. 4.實症體質:精神飽滿甚至興奮.聲音宏亮.喜歡說話.說話尾音中氣十足.常常自覺悶熱 天冷不喜歡穿過多衣服.舌苔厚膩.煩躁不安.不眠.大便秘結.但不同實證有不同症狀 5.陰虛體質:常說的虛火.身體和手足微微發熱.易煩躁.尤其黃昏時特別明顯.唇色偏紅 口乾.舌質嫩紅或無苔.大便偏乾.小便黃少.通常是常常熬夜.或慢性疾病.身體消耗 太多元氣.體液不足.自主神經系統機能不平衡.而造成交感神經相對興奮或更年期. 慢性病的徵兆. 三.定義: 咳嗽是呼吸道正常的防衛反應,當我們吸入異物,過敏原等物質,刺激到喉嚨,氣管 ,支氣管黏膜上的接受體,再透過反射系統,感覺神經元傳達到咳嗽中樞,接著便引 起咳嗽的動作,以清除呼吸道內的異物. 四.分類: 1.寒咳:咳嗽痰色清稀,有如泡沫狀或雞蛋白,胸背發冷,口唇蒼白,口腔唾液多且食慾不 振.用藥以小青龍湯為基礎,以宣肺化飲,溫中祛寒,可協同四君子湯類以加強腸 胃消化功能. 2.熱咳:咳嗽痰黃濃稠,口腔乾燥,嘴唇似擦口紅般,且患者尿液量少色深,大便秘結.用 藥多選擇寒性藥如麻杏石甘湯,瀉白散,另外若再搭配北沙蔘,魚腥草,冬瓜子, 桑白皮等單方,可改善呼吸急促情況. 3.燥咳:指的是乾咳,連續咳而無痰多屬燥邪所致.可以清燥救肺湯來滋養肺陰. 4.痙咳:多因情緒,壓力導致喉中有痰.可用半夏厚朴湯治療. 五.注意事項: 1.不能吃或喝冰涼,生冷寒涼的食品或飲料或青菜或水果. 例如:1)冰箱拿出來的東西一定要退冰至常溫,才能食用. 2)不要吃白蘿蔔,竹筍.大白菜,芥菜(長年菜不是芥藍菜),冬瓜或喝這些菜湯. 3)禁吃生橘子(但挖孔加鹽巴,烤來吃可治咳嗽),西瓜,火龍果,椰子汁,啤酒. 蕃茄.奇異果. 4)禁吃生梨子(但加川貝,冰糖燉煮,可治咳嗽). 5)少吃香蕉,芒果.因這兩種含有干擾素,會降低身體的抵抗力. 6)冬天因天氣冷溫度低,冷開水就像冰水一樣,所以冬天要喝溫開水.如開暖氣或 烤爐的時候,房間一定要放一盆水,以防乾燥,造成喉嚨癢而咳嗽. 2.不能吃油炸,燒烤的,辛辣的東西.因為吃這些會造成口乾舌燥,喉嚨癢癢就會想咳. 3.睡覺時,枕頭要墊高一點,頸部要圍毛巾或圍巾保暖. 4.多喝溫開水或熱茶,熱飲料.( 洋酒可以喝,但不要加冰水或冰塊.) 5.儘量不要或少吸煙.一定要充分的休息和睡眠. 6.可服止嗽良方:荊芥,百部,陳皮,白前,紫菀各3錢,桔梗2錢,甘草1錢,水煎取汁,溫服. 7.多服[百合木耳湯],此食膳有滋陰潤肺,生津止咳,功能與燕窩相同,可用於乾咳,咽喉 乾燥或痰少而粘,或痰中帶血絲等,可說是燥咳滋養肺陰之聖品. 1)材料:百合 1 兩,白木耳 5 錢,玉竹 3 錢,杏仁 2 錢,冰糖適量. 2)作法:將上述藥材放入瓷鍋,3碗水煎成1碗,去藥渣後,加入冰糖令其溶化即可,分早 晚取汁溫服.五天一個療程. 8.多食[玉露糕],此食膳可祛痰止咳及發表排膿,對肺燥乾咳,痰少而稠和胃熱口渴有效 1)材料:天花粉,葛根,桔梗各 10 公克,綠豆粉 500 公克,白糖 250 公克. 2)作法:先將天花粉,葛根和桔梗打成細末,把此藥粉放碗內,加上綠豆粉,白糖攪拌均 勻,再加清水調濕成濃稠狀,然後平鋪在壁內塗上油的容器內,以隔水加熱的方 式,大火蒸約30分鐘至熟即可,也可用電鍋外鍋加水1.5杯蒸到熟,將蒸糕取出, 切成重約25公克的方塊即成. 9.止咳定喘珠貝粉: 1)材料:珠貝 60 公克,粉光蔘 30 公克,冬蟲夏草 30 公克,蛤蚧(1對) 30 公克. 2)服法:將上述藥材共研細粉,每日2次,每次取3-4公克(兒童減半)溫水吞服. ====== 俗語說:土水師怕抓漏,總舖師怕辦桌,醫生怕治嗽.可見治療咳嗽不是那麼容易, 而是一門大學問,一定要互相配合,才能達到效果.最後祝您 早日痊癒,藥到病除. **有人說:人生如夢,人生如戲,人生是來享樂的,人生是來受苦的,也有人說人生是來償 還前世的債,但人生究竟如何?其中的酸甜苦辣,虛實真假,是非善惡,往往不是一語可 以道破.一路走來,有時百花齊放,有落英繽紛,有時風和日麗,有時陰雨綿綿,有時晴空 萬里,有時冷風蕭索,我們往往必須回顧,細細品味,才能悟得人生的真味,並且要不斷 的修持內省,建立比較成熟又圓融的人生觀.** **得意事來,處之以淡.失意事來,處之以忍.問題是:勝利成功得意的人,能夠看淡得失嗎 ?能夠不高興忘形嗎?而失意的人能夠坦承失敗嗎?能夠隱忍不發怒嗎?能夠服輸不怨天 尤人,能夠不懷憂喪志嗎?老實說:我們都是世間男女,都是凡夫俗子,當敗神降臨,失意 纏身,能看得淡看得開的人大慨已不多,完全沒有一絲絲的抱怨,牢騷,恐怕也很難做得 到.凡事順其自然,隨緣不強求,但是一定要努力,才會成功,[愛拼才會贏],如果有心, 才會心想事成,若無心則一事無成.

如何分辨感冒與鼻子過敏

***如何區分感冒與過敏(是[感冒]?還是[過敏]?) 很多人都有以下的就醫經驗,明明是咳嗽,流鼻水,鼻塞,為什麼有些醫師說是感冒,有 些醫師卻在問完病史,做完檢查後,說可能是過敏的問題呢?一般來說,對很多家長而言, 要分辨感冒?還是過敏是件不容易的事,因這兩者的症狀,在許多方面都很類似,但基本上 我們仍能從幾個方面來加以區分,仔細想想,您們家的小朋友是不是有下列情形呢?(1)小 時候就有異位性皮膚炎(2)有過敏疾病的家族史(3)固定的皮膚癢疹,尤其在流汗時感到 特別癢(4)每次感冒皆伴隨喘鳴聲(5)時常覺得鼻子癢,鼻塞,眼睛癢(6)清晨起床後常連 打噴嚏(7)小孩稍微動一下,全身就汗流夾背,濕答答的,夜裡睡覺容易盜汗,不動也會滿 頭大汗(8)常覺得喉嚨有痰(事實上是沒有),有異物感,而想要把它咳出來,有想清一下喉 嚨的動作(9)長期咳嗽,尤其半夜或清晨症狀特別明顯,若有上述情況,就要懷疑是過敏? 一.就病程而言: 1.感冒:感冒比較可能合併發燒,喉嚨痛,但常5-7天就會結束,而且比較不會有耳鼻喉及 眼睛癢,通常感冒大慨2週就會好,若症狀時好時壞 >2週,就要考慮是過敏症. 2.過敏:而過敏的症狀可能一個個出現,先打噴嚏,接著流鼻涕,鼻塞,有時雖然也會因過 敏原消失而迅速緩解,但常常會拖很久,超過7-10天都沒有改善,且若有咳嗽,通 常在夜間或清晨會比較厲害,有時會咳很久或在外面治療很久都治不好,直到給 予正確的診斷後,用抗過敏藥物來保養才會改善. 二.過去病史:懷疑有過敏的小朋友,常常過去即有過敏的症狀,包括臉上,身上常有濕疹. 此外也常有過敏性結膜炎,過敏性鼻炎或氣喘發作的情形,只是這些常見過敏性 疾病的症狀有時並不是那樣明顯,譬如若您常看到小朋友揉眼睛或動不動就揉 鼻子,挖鼻孔,千萬不要以為單純只是小朋友好玩而已,其實這些極有可能都是 過敏的前兆. 三.身體檢查:過敏的人常常會打噴嚏,流鼻水,鼻子癢.鼻子酸,揉鼻子,挖鼻孔.眨眼睛, 眼睛酸澀,眼壓大眼脹,眼睛癢,因揉眼睛,久了就會造成下眼瞼有黑眼圈,看像貓 熊的眼睛或黑輪一樣.鼻樑有橫向皺摺,鼻塞,鼻黏膜腫脹且覆有白色黏液或因 此而併發反覆性黃鼻涕倒流,鼻竇炎,鼻孔有腥臭怪味,聞東西不知香臭等後遺 症.有些人還會頭昏腦脹,頭痛,頭重,額頭悶脹或酸痛,頸部後面緊緊的,整天都 昏昏沉沉想睡覺,無精打采,提不啟精神,很累,睡了很久又覺得好像沒有睡一樣 ,容易健忘,注意力和精神不易集中,記憶力減退,有時也會耳鳴,耳脹,耳痛順至 併發中耳炎,鼻子就像氣象台一樣,天氣一變壞,或早晚溫差變化太大,過敏症狀 馬上就會發作或變得更為嚴重,又睡覺時,因鼻塞須張口呼吸,以致易口乾舌燥, 或早晨醒過來,因長久張口睡覺,喉嚨會沙啞或乾痛.此外身上有異位性皮膚炎, 或濕疹,呼吸胸部有咻咻的喘鳴聲都可作為鑑別診斷. 四.家族病史:父母或兄弟姊妹有過敏的病史,則小孩過敏的機率會高很多,若父母親雙方 其中有一個人過敏,則小朋友有1/3會過敏,但若雙親都有過敏性疾病,則小孩有 3/4會過敏,只是有些家長會有疑問說我家都沒有人過敏,為何我的小孩會呢?據 統計有10-20%的過敏兒並無家族史,這是因過敏的原因不單單只是遺傳因素而 已,環境中的過敏原,長期吃喝冰冷食品,天氣善變,溫差異常或空氣污染,導致 身體被致敏化,也是很重要的因素之一. 五.過敏原檢驗:當醫師懷疑您的小孩是過敏兒後,如何知道是對什麼東西過敏呢?有幾項 實驗室的檢查可以幫助診斷,傳統檢驗過敏原的方法是皮膚測試,俗稱[蓋印章] 1.皮膚測試:將過敏原萃取物直接與皮膚作用,再依照皮膚局部發炎紅腫的程度來 作判斷,優點是判讀快速,15-20分鐘就可以有結果,缺點皮膚會刺痛,小孩怕怕. 2.抽血檢查:這是較方便的作法,檢驗血中免疫球蛋白E(IgE),俗稱過敏指數(一般 正常人是<150),即可用來推測是不是有過敏的情形,且可一次檢驗123種過敏原>55度塵璊生存,溼度在45-50%,可避免塵璊滋生. 5.外出回家衣褲會吸附灰塵棉絮,要用膠布沾黏除掉,不然早上一打開衣櫥,換穿衣服的 時候,會一直打噴嚏,鼻孔或眼睛會癢個不停,因為灰塵在作怪. 6.不要飼養寵物如:貓,狗,鳥,因牠們的落毛皮屑,正是塵蹣的食物,引發過敏的最大原因 7.避免接觸刺激性味道.如:蚊香,燒香,油漆,香水,樟瑙丸,殺虫劑,廁所臭味.花粉. 8.天氣變化較多的季節,如:春夏之交,秋冬之際,早晚溫差變化很大,應注意保暖. 9.要澈底消滅蟑螂,因它會引發過敏.打掃時要戴口罩,防止灰塵過敏.可用空氣濾淨器. 10.此病可控制,但較難根治.患者如能深切體認,避免情緒激動,壓力過大,配合禁忌,將 可把症狀減至最低程度.===晏 安 診 所 院長 陳 文 昌 醫師編印===TEL 27729322 ***人生一定有苦也有樂,有順境與逆境,要如何在心理層次上將[苦]的比例降到最低,除 了祈求上帝神明的保佑外,自己平時內省修持功夫的訓練,也是不可或缺的,而且要堅 強忍耐.苦中作樂.逆來順受.勿怨天尤人.如此才能---苦盡甘來,離苦得樂.逢凶化吉 隨遇而安.平安無事.------. ***愛是堅持恆久忍耐又有恩慈,愛是讚美不嫉妒,謙卑不自誇,誠懇不張狂,坦然不猜忌, 關懷不謾罵,助人不害人,寬恕不記恨,圓融不頑固,踏實不虛偽,佈施不佔有.不作虧 心羞恥的事,不求自己的好處,不輕易發怒,不計算人的惡,不喜歡違法不義,只追求真 理平和,愛是永不止息.凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐,吃苦如吃補,盡人事 聽天命,一切順其自然,隨緣不強求,死生有命,富貴在天,平安是福,惜福感恩,知恩圖 報,飲水思源,知足常樂.***

可怕的食品添加物

你知道為什麼有些食物是不可混著一起吃?如火腿及熟的硬起司.香腸及魷魚.香腸 或臘肉與秋刀魚.胡蘿蔔與干貝是不可一起吃.主要原因是含亞硝酸鹽食物與胺類食物合 吃.在腸胃中即容易產生亞硝胺(Nitrosamine)致癌物質.亞硝胺是一種相當普遍和強烈 毒性的致癌物質.廣泛的存在食物.煙.酒.檳榔中.以香煙中的濃度特別高.食物中的亞硝 胺來源主要有3.其中又可分為內源性與外源性.最主要會引起腸胃道及肝臟的癌症 1)含亞硝酸鹽食物與含胺類食物一起吃:日常生活中.亞硝酸鹽常用來作肉類防腐和預 防肉毒桿菌生長的防腐劑.常見的有香腸.臘肉.培根.火腿.熱狗.少數蔬菜如:胡蘿蔔.菠 菜.則含有少量亞硝酸鹽成分.另外含胺類食物主要為乾燥的海產類食物.有鯖魚.鯷魚. 章魚.蚵乾.蝦米乾.魷魚乾.生鮮海產中含有胺類成分的有干貝.魚刺.鱈魚.秋刀魚.少數 水果如番茄.香蕉含有二級胺成分.熟的硬起司中也含有多種類的胺類物質.熟的起司有 特別氣味.硬的.常有長黴過的.台灣常用在三明治或漢堡的起司是軟的.淡顏色.未熟的 起司.含亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃.在腸胃中即容易產生亞硝胺致癌物.如火腿配 熟硬起司.香腸配魷魚.香腸配秋刀魚.臘肉配秋刀魚.另外.優酪乳或養樂多配香腸或火 腿.熱狗.則會增加亞硝酸鹽在腸胃道的濃度.增加亞硝胺的生成.但如平常只吃優酪乳或 養樂多.則可抑制腸道有害細菌合成亞硝胺.有降低血中亞硝胺濃度的好處. 2)直接吃含亞硝胺的食物:亞硝胺也直接存在煙燻或鹽醃的肉類中.如鹹魚.鹹肉.而啤 酒和威士忌也含有少量的亞硝胺.另外含亞硝酸鹽的食物如:香腸.臘肉.培根.火腿.熱狗 直接加熱如油炸.煎烤.也會引起亞硝胺的生成.如香腸或培根.油煎後即會產生大量的亞 硝胺.如改用水煮.蒸或微波爐加熱.則亞硝胺的生成會大量減少.東方國家中以香腸.臘 肉直接加熱.鹹魚及醃製發酵類食物(使用的海鹽中含大量亞硝胺).為亞硝胺的主要來源 西方則以培根.火腿.熱狗為主. 3)含硝酸鹽的蔬菜或食物.由腸胃道細菌代謝後.產生亞硝酸鹽.或蛋白質食物經腸胃 道細菌代謝成硝酸鹽.經由唾液分泌.由口腔細菌分解為亞硝酸鹽.都會在腸胃道中合成 亞硝胺.人體每天吃進的硝酸鹽.蔬菜佔86%.富含硝酸鹽的蔬菜類食物如蘿蔔.大白菜.芹 菜.雪裡紅.茄子.由於吸收土壤中的氮肥.因此都含有硝酸鹽成分.另外蔬菜不新鮮.也含 有硝酸鹽成分.腸道的細菌會將含硝酸鹽的蔬菜.分解產生亞硝酸鹽.或含硝酸鹽的蔬菜 以鹽醃製也會產生亞硝酸鹽.或腸道細菌將蛋白質分解為硝酸鹽.直接吸收的硝酸鹽.也 可由唾液分泌.然後口腔細菌分解成亞硝酸鹽.這些亞硝酸鹽.最後在胃腸道中與次級胺 合成亞硝胺致癌物.事實上.只要人體吸收大量的亞硝酸鹽.即會產生中毒.病人會有變性 血紅素症.烏嘴病(enterogenous cyanosis).腸胃炎.呼吸困難.意識不清.對於一些因胃 潰瘍而做迷走神經部分切除的病患.因胃酸分泌不好.酸鹼值上升.使得合成亞硝酸胺細 菌移到胃部.因此胃部會測得到亞硝胺濃度.這些病患則容易罹患胃癌. 台灣蔬果農藥殘留相當嚴重.尤其葉菜類是最易殘留硝酸鹽的農作物.所以盡量選購 有機蔬果較安全和健康.其殘留主因有四.1)施肥不當.農民催長作物以致加了過多的氮 肥.2)使用網室栽培.使得硝酸鹽無法充分透過光合作用散發.3)土壤排水不良.4)趕在颱 風天過後採收.蔬果因遇連續雨天無法行光合作用而形成殘留.預防亞硝胺合成及毒性的 方法1)盡量勿將含亞硝酸鹽食物與含胺類食物合吃.另外多吃含維他命C的蔬果.維他命 E的食物.或富含多酚類的食物如茶.蔬菜.柑桔類.都可有效的使亞硝酸鹽迅速的在胃中 被破壞.抑制亞硝酸鹽與胺類的反應.阻止合成亞硝胺.使用維生素E來取代亞硝酸鹽當作 食物防腐劑.此項措施使得西方國家的胃癌發生率.大幅下降. 2)不吃含亞硝胺的食物.不吃煙燻或鹽醃的魚.肉類及食物.盡量不要直接加熱如油炸 煎烤或食用含亞硝酸的食物.如香腸.臘肉.培根.火腿.熱狗.如直接加熱改用水煮.蒸或 微波爐加熱.則亞硝胺的生成會大量減少. 3)不吃不新鮮或鹽醃製蔬菜類食物.除了多吃含維他命C的新鮮青菜及水果.多酚類的 食物及維他命E的食物.來抑制亞硝酸鹽在腸胃直接合成亞硝胺外.也要多吃含高纖維類 的食物.如五穀雜糧及單獨多喝優酪乳或養樂多.以促進腸道蠕動.且抑制有害細菌的生 長.減少這些腸道細菌合成亞硝胺致癌物. 95/10/31自由時報北市衛生局公佈麵製品檢驗.17.54%違規添加苯甲酸.己二烯酸. 去水醋酸等防腐劑.過氧化氫(雙氧水).著色劑.硼酸及其鹽類.麵類包括油麵.陽春麵.春 捲皮.水餃皮.拉麵.麵疙瘩.餛飩皮.鍋燒麵.鐵板麵.意麵.烏龍麵.依規定麵製品禁止使 用防腐劑.而產品若未冷藏極易腐敗.若發現產品放置室溫未變質.極有可能違規添加防 腐劑.長期攝入過量防腐劑.人體不易排出且容易導致肝.腎傷害. 衛生竹筷.木筷.壽司竹卷多含微量的漂白劑二氧化硫.外觀明顯較白.二氧化硫易溶 於水.使用前先用冷水或熱水浸泡後再沖洗.可減少殘留.若不慎食用.可能會誘發過敏體 質的人出現氣喘.塑膠杯多以聚苯乙烯製成.不耐酸.不耐熱.在高溫下易釋出致癌物苯乙 烯及有機物質.具有肝毒性.不當使用可能增加肝臟負擔.許多冷飲紙杯內緣有噴蠟處理 耐熱溫度為60度C.不適合盛裝熱食.加入熱水時.蠟會溶出浮在水面上.吃進過量的蠟會 造成腹瀉.胃腸不適等症狀.有些紙便當盒或紙湯碗標示可供微波加熱.因此有人會直接 放入微波爐加熱.雖PE膜的耐熱溫度約為110度C.但食物放入微波爐加熱時.溫度可能超 過110度.特別是含油量高的食物.可能會使PE膜熔化造成滲漏.為求安全.微波加熱最好 使用使用微波爐專用的碗盤. 03/06/2007民視報導:專家研究顯示:肉類經燒烤後.會產生多環芳香碳氫化合物.異 環銨等致癌物質.中榮王輝明醫師研究指出肉類燒烤後產生的致癌物質.可跟菸類比毒吃 1公斤的燒烤肉類.大約等於把600根香煙產生的致癌物質吞下肚.吃下12盎斯的燒烤牛排 等於吞下200根香煙燃燒後的致癌物質. 96/03/13中國時報:董氏基金會調查發現目前流行含木糖醇Xylitol的無糖口香糖真 正保健成分僅1點點.多數是人工添加物.標榜含有乳酸菌的養樂多.小小1瓶含糖量高達4 塊方糖. 96/03/14聯合報:據耶魯大學研究發現喝含蔗糖軟性飲料會對健康造成負面影響.會 提高肥胖和得第2型糖尿病的風險.每天喝1或>1罐易開罐汽水的女性在研究期間.罹患糖 尿病的機率.是每月喝不到1罐者的2倍.美國人的平均汽水消費量遠超出每天1罐.民眾飲 用含糖汽水的量越多.則牛奶.水果.纖維和鈣等其他營養素攝取量就越少.但碳水化合物 的攝取量會增多. 96/03/27中國時報:台灣許多賣場引進大陸毛巾出售.<南方日報>報導:浙江.河北石 家莊.廣州都發現可疑的便宜毛巾.經抽檢80%含聯苯胺.四胺基聯苯等致癌物質.毒性可 在體內殘存20年.聯苯胺屬3級致癌物.會導致惡性腫瘤.經常接觸者.膀胱癌發病率是正 常人的28倍.還可造成輸尿管癌.腎盂癌.使用聯苯胺這類直接染料的毛巾.最主要特徵就 是容易掉色.消費者使用前一定要先下水如會褪色就應禁止使用.目前大陸紡織業的染料 主要是活性.還原及直接染料等3類.直接染料的價格較低.且大多含芳香胺類致癌物質. 96/04/04中時報導消基會指出:2006年英國政府發表[公眾健康白皮書計劃]規定.為 了防止兒童肥胖蔓延.電視頻道在兒童觀看的黃金時段內.將禁止播放任何[垃圾食品]廣 告.像可樂.汽水.糖果.薯條.洋芋片.漢堡等都是全球青少年超重和肥胖的主要禍首.中 研院在2006年也公佈1樣資料.台灣的學童有30%的男生.23%的女生體重過重或過胖.另外 兒童期就肥胖者有1/3在成人後也一樣有肥胖問題.若是青少年期肥胖.則有1/2在成人後 仍然肥胖.影響所及.罹患心血管疾病.3高(高血壓.高血糖.高血脂).痛風或其他代謝性 疾病的機率便大增.發病年齡也將提前. 96/04/18中時:北縣衛生局3月抽驗市售包子.饅頭約3成不合格.含有己二烯酸.苯甲酸 等防腐劑.若長期食用.因會累積毒性.易導致人體肝臟病變.有些含有人工甘味劑.長期 用糖精及環己基代磺醯胺酸鈉等人工甘味劑則可能導致癌症的產生. 愛吃甜或肥胖者較易得攝護腺癌(男).直腸癌.乳癌.子宮內膜癌(女)一般月經28-30天 週期有14天是黃體期(高溫期).因有黃體素保護子宮內膜.另1/2時間雌激素刺激內膜增 生肥厚.若週期60天或更長週期的女人.黃體期還是14天.被雌激素刺激的時間變長.因而 易致癌.由於內膜癌大多會造成亂經(尤其異常陰道出血)或停經後出血.肥胖是罹患內膜 癌的高危險因子.尤其是上半身肥胖.研究顯示超重9-23公斤患內膜癌的機率為正常體重 婦女的3倍.超重>23公斤.則高達10倍.平時多吃蔬菜.新鮮水果.全麥麵包或選擇橄欖油 罹患子宮內膜癌的機率較低.B-胡蘿蔔素.維他命C的攝取.對子宮內膜有保護作用.素食 者血中的雌三醇.全部的雌激素及泌乳激素皆偏低.罹內膜癌率下降.而多吃牛肉或脂肪 類食物.會使腸道對雌激素的吸收增強.研究顯示.恐將提高罹癌機率.

身心靈4

**什麼叫作貴人?能夠啟發你智慧的人.能夠幫助挽救你的人.能夠挫敗你的人和瞧不 起你.批評你和打擊你最深的人都是你的貴人. **人類為何會有煩惱?因想要的得不到.不想要的又甩不掉.見不得人家好又要強出頭. 煩惱痛苦就會產生.其實人生要看得開.活在當下.慾望勿太多.一切隨緣勿強求就會快樂 **什麼是佛法?隨緣任運.緣起性空這八個字就是佛法.亦即世間的事物.隨著機緣而啟 動.新的命運因而展開.當機緣啟動的時候.一切都回歸到生命的源頭[空].那是無所不包 無所不在的. **什麼是五戒?1)不殺生.包括不自殺.2)不偷盜.3)不邪淫.4)不妄語.5)不飲酒.包括 吸食毒品與禁藥. **悲傷與喜悅是相對的嗎?心中經常想愉快的事.結果一定是喜悅的.心中經常想悲慘 的事.結果一定是悲傷的.心中要多想美好快樂喜悅的事.不要去想壞的痛苦悲傷的事. **人世間最悲慘的是什麼?就是眾叛親離.家破人亡.骨肉相殘.同室操戈. **人類為什麼會寂寞?在人生的旅途上.陪伴是很重要的.無人陪伴.無人認同就會產生 孤獨寂寞.就會意志消沉. **人們為何會心力憔悴?一個人的肉體缺乏新陳代謝.他就會疲累.一個人的心靈缺乏 滋潤.他就會逐漸枯萎.亦即--喜樂的心乃是良藥.憂傷的靈使骨枯乾. **人們為何會焦慮?當你心中有了願望.設定了既定的目標.自己不斷的努力打拼.卻無 法達成願望.於是產生失望挫折而焦慮.或者當你達到了這個目標.你怕無法掌握它.擔心 會失去現有的一切.也會產生焦慮.總之:世間的變化.超出我們掌控的範圍.這就是焦慮 的來源.解除焦慮的方法有4.1)降低既定的目標.不要把目標定得太高.所謂期望愈高.失 望也就愈大.2)增加自我應變調適的能力.讓許多事物逐步的落入我們所能掌握的範圍. 也就不會焦慮了.3)事先做好防範措施.減少不必要的干擾.凡事若能預測.即可減少焦慮 4)去除不必要的慾望.凡事順其自然.一無所求.就不會有得失心.沒有得失心.就不會有 焦慮. **什麼叫做D型性格?又被稱為憂傷性格.此種人上班時認為壓力很大.每天都活得好累 凡事都讓人心煩意亂.放假輕鬆時.卻又感到無所事事.覺得精神空虛.人生沒有目標.本 身又無改變的動機.只會唉聲嘆氣.其主要特徵為強烈的消極情感與社會退縮傾向.行事 追求完美.對自我缺乏信心.容易因瑣事而焦慮不安.對於社交憂慮過多.平時習慣獨處. 不願與他人交往.有苦也多往肚裡吞.如此悲觀被動的性格.容易使身心靈不健康. **什麼叫做調適?個性急切的人調適成慢工出細活的人.脾氣暴躁的人調適成溫文儒雅 雅的人.多愁善感的人調適成樂觀開朗的人.鋒芒外露的人.調適成沉穩內斂的人.患得患 失的人調適成沉得住氣的人.慾望過多的人調適成需求適中或一無所求的人.生性懶散的 人調適成勤快愛動的人.終日吃山珍海味的人調適成習慣於粗茶淡飯的人.目中無人的人 調適成謙卑有禮的人.冷漠自私的人.調適成急公好義的人.這些都算是調適.人生要持續 的調適自己.才能夠掌握變數.化危機為轉機.變為成功契機. **人們如何自我調適?唯有心無雜念.徹底歸0之後.才能進行自我調適.所謂當下.就是 立刻放下.放棄舊有一切的慣性.作180度的轉變.培養積極嶄新的習慣.去面對未來. **什麼叫做觀想?觀想其實就是輕鬆.安定的想像.把意識上的抽象概念或物質想像成 [幾乎具象]的事物.對初學者來說.可能沒辦法一觀想就那麼具象.不過我們只要把它想 成[像那樣]就夠了.記住.觀想不是皺眉苦思.想得頭腦發脹的.而是只要輕鬆.安定的想 著就可以了. **人們為什麼會恐懼?當人們面對不可知的未來就會恐懼.無知就會帶來恐懼.知道了 如何面對未來.就不會恐懼.人生最惡劣的情況.自己都曾遭遇過.那還有什麼好擔憂的. 假設最壞的情況.自己都願意欣然接受.那還有什麼好害怕的?. **人類如何面對重挫與驚變?這是上天賜予人類最珍貴的禮物.唯有經歷重挫的人.才 會徹底歸零.唯有歸零之後.才能浴火重生. **人如何進入夢鄉好睡?每晚睡覺前.懷著一顆喜悅感恩的心.心無雜念.心平氣和.不 去想煩惱事.暫停腦部的思考.心無窒礙.自然而然就會遠離心煩氣燥.靜靜地進入夢鄉. **為何大家都怕死亡?死亡只是人生旅途中某個階段的結束.也是另一階段的開始.死 亡是在辛勞一生之後的休息與睡眠.以平常心面對它.就不會害怕了. **面對親人死亡時.為何大家會哭泣?死亡代表永遠的分離.天人永別將不再相互陪伴 人生旅途的孤單寂寞.帶來無限的感傷.內心的感傷自然會哭泣. **我們該如何看待災禍與幸福?當一個人遇到災難.跌到谷底時.不要太絕望.反而要更 加發憤圖強.因東山再起的契機也許就在眼前.當一個人事業邁向顛峰.大紅大紫之時.不 要太得意.反而要更加小心謹慎.因往後的災禍也許即將來臨.災禍裡隱藏著幸福的種子 幸運之中也埋伏著災禍的地雷.這兩者是相互依附.也是相互伴隨的. **什麼叫做吉凶悔咎?世界上沒有絕對的吉凶.也沒有絕對的善惡.更沒有絕對的是非. 也沒有絕對的好壞.一切都是跟著人類文化及人們的需求而來.當心中產生了愛惡心理. 吉凶就隨著而來.有些事物當你不喜歡它.所以它對你就是大凶.有些事物你滿懷高興接 納它.所以它對你是大吉.愛惡心理兩極相攻就會產生吉凶.當人類有需求時.對象是否捶 手可得.就會牽動煩惱與痛苦.如肚子很餓時.食物擺在眼前.馬上吃得到.就很高興.如找 不到食物.飢腸轆轆.心中就很懊惱. **人類活下去的動力為何?當一個人失去信心沒有希望.就如同洩了氣的皮球.是永遠 彈不起來.所以人類活下去的動力就是希望與信心. **信心是如何建立的?有了大智慧.才會有大信心.信心是靠智慧建立起來的. **凡人的心如何沉澱下來?除了跑步.爬山.游泳.瑜珈.太極拳外.不妨嚐試靜想.打坐. 冥想.吐納.念經.祈禱.這些都是有效的方法. **什麼叫做頓悟?頓悟就是剎那間的開悟.開悟就是心靈上的豁然開朗.一旦尋找到消 除煩惱的鑰匙.正如同在暗室中.觸動了開關.立刻燈火通明.這就是頓悟. **如何保持心靈的平靜?當人類一旦開悟.就能在瞬間中獲得大智慧.有了大智慧.就能 面對一切.解決各種難題.自然而然就能建立大信心.充滿希望.當內心如行雲流水.怡然 自得.於是心無旁貸.無所掛念與恐懼.終能達到內心的祥和平靜. **什麼叫做元神?元神位在心窩之中.如同米粒大小.當胚胎生長於母體時.它即已成形 它是胚胎發育中最純淨無邪的部分.當生命降臨世間.個人逐漸長大成人.面對每天沉重 的工作及緊繃的壓力.體內的元神也日益萎縮.我們必需將繁雜的意念沉澱下來.徹底忘 掉過去的陰影.掃除一切怨恨.撫平舊傷口.這樣元神才會逐漸浮現出來.再加上後天修養 磨練.適度的運動.規律的生活.保持愉快的心情.元神始能日益滋長.一旦元神浮現出來. 我們必需聚精會神的將所有的意念.動機.願望與決心.全部聚焦在元神之處.正如同把所 有太陽光線.都集中在聚光板上.才會產生綿延不斷的能量. **什麼叫做[有量才有福]?意思是說有肚量的人.才是真正有福氣的人.待人處事要包 容大方.有肚量和氣度兼幫助他人.如此才能有容乃大.這就是有量才有福.不要小器尖酸 刻薄害人. **如何才能找到快樂?快樂並不是有錢人的專利.有時反而收入低的人更容易得到快樂 因他的慾望和想要追求的東西不多.所以窮人比富人更容易得到快樂.富人還有一點就是 怕自己活得太短.想太多.無法享受到財富而悶悶不樂.其實.自己才是一切快樂的泉源. 每個人若能有這樣的認知.就愈能使自己幸福快樂.其它的本質上都是不確定和不穩定的 猶如過眼雲煙.隨機緣而定.無法把握.也可能輕易就消失.這是無可避免的.不管你做什 麼事.都要把追求快樂的心擺在最前面.

帶狀疱疹(或稱皮蛇飛蛇)

****************************** 帶狀皰疹(皮蛇) ***************************** 晏 安 診 所 院 長 陳 文 昌 醫師 編印 TEL:27729322 一.前言: 帶狀皰疹又叫皮蛇,病名的由來,乃是發病時皮膚會有長條狀分布的水泡或紅斑,帶狀 皰疹是一種因為水痘帶狀皰疹病毒,潛伏在體內的再度活化複製所引起的疾病,而不是 這種病毒感染所造成,此病通常是一種會自然恢復而不會致命的疾病. 二.感染途徑: 人的一生中第一次感染此病毒時,並不會產生帶狀皰疹,而是產生水痘,病毒經由飛沫 傳染到口咽部增生後,再經血流轉至全身皮膚增生,會引起發燒,及全身的散在性水泡, 奇癢無比或微癢,這就是水痘.水痘好了之後,病毒會從皮膚經由神經纖維轉移到感覺 神經節內躲藏,潛伏的病毒之後會在人體免疫力變差時復發,而沿著神經纖維到皮膚, 產生紅斑和水泡,絕大多數情況下,復發只發生在身體的某一條神經,所以會產生帶狀 分佈,這就是帶狀皰疹.有9成以上的病患只發作1次就不會再患第2次. 三.好發年齡,部位與季節: 好發在50歲以上的年齡,但最近20-30歲發病的人有增加的趨勢,可能與生活習慣不正 常,常熬夜有關. 帶狀皰疹雖然一年四季都可能出現,但以冬天較為常見,可能和冬天感冒盛行而造成免 疫力下降有關,其發生部位以胸神經最為常見(>50%),顱神經(20%),腰薦神經(10-20%) 四.症狀: 曾經感染水痘的人,其體內都有病毒潛伏,因此都有可能復發帶狀皰疹,但病毒只有在 免疫力變差時才會復發,像是年老,壓力過大,熬夜,失眠,勞累,感冒,重大外傷或手術 後,或是有糖尿病,愛滋病,癌症等疾病時,病毒才有機會復發.病毒一躲數年至數十年, 在免疫力下降時,躲藏在神經節內的病毒開始大量複製及沿著神經散佈,病人開始出現 抽痛或局部灼熱等神經發炎現象,刺痛像被電到一樣,有時衣服摩擦到也會痛,感覺很 累,倦怠無力. 發病時,起初並不會有皮膚紅斑或水泡,而是以局部神經痛表現,常誤以為扭傷或撞傷 或拉傷.但那種痛感絕對與這些痛不一樣,約7-10天後,皮膚開始出現呈帶狀分佈的紅 疹,很快的變成群聚性的水泡或膿皰約1-2週後開始結痂,痂皮約2-3週後便會掉落而痊 癒,在這段期間會有不同程度的疼痛,一般在癒後不久,神經痛也會漸漸消褪.但有時痛 會一直持續,稱為帶狀皰疹後神經痛. 五.預後: 人體的感覺神經從脊髓發出來後即呈左右分開的,左右邊的神經各管各的皮節,也就是 左邊的神經只管左半邊的皮節,所以帶狀皰疹的病變都在同一邊,目前還不曾報告過左 右同一皮節而繞身體一圈的帶狀皰疹,更沒有因此而死亡的病例,有的話都是道聽塗說 ,所以民間傳說的皮蛇纏身醫圈就會死亡的說法,應屬無稽之談. 六.後遺症-------- 其嚴重程度及併發症,和患者的免疫力有很大的關係 1.發生在眼睛周圍三叉神經的第1分支額支的帶狀皰疹,因主要支配角膜,所可能造成 的角膜潰瘍,若處理不當,恐有引起失明之虞. 2.嚴重免疫不全患者,如:末期愛滋病患,罹患此病可造成病毒侵犯肺部,肝臟或腦部等 內臟而致命外,對於大多數的人而言,帶狀皰疹通常是一種會自然恢復的疾病. 3.最常見的後遺症是皰疹後神經痛,也就是罹患皰疹的一個半月後,換部仍持續的疼痛 據統計,50歲以上患者約有四成會有皰疹後神經痛,且年紀越大比例越高,疼痛程度 也越強,更會出現皮膚痛覺敏感的現象,也就是衣物或是手部輕觸患部皮膚即出現劇 痛. 4.其它的後遺症還有傷口感染及蟹足腫. 七.治療與注意事項: 1.一般來說此病發病前5天是治療的黃金期,比較可抑制病毒的複製,若錯過黃金時間, 則症狀治療為主,若不治療也多半會自癒,但不舒服的時間會拉長. 2.治療上以預防皮膚續發性細菌感染,減輕病患疼痛及減少日後的神經痛發生的機會 為原則. 3.生活要規律,適當的休息,避免熬夜. 4.絕對不能吃蛋或蛋製品,因蛇愛吃蛋,會把牠養大而加重病情(姑且信之.) 5.少吃肉及辛辣刺激性的東西. ------ 富貴福祿,是天在作主,由不得我.要做賢人君子,是我在作主,由不得天. ------ **忍一時,風平浪靜.退一步,海闊天空.人生海海,歡喜就好.有緣無緣,一切都要隨緣.**

身心靈3

人體是由身心靈(Body.Mind.Soul)3大元素組合而成.身就是身體.生理.心就是心理 情緒.靈代表靈性.靈魂.以道家觀點解釋就是:精氣神.以易經的角度來詮釋就是:天地人 3者之間必需維持平衡.人類才會獲得健康.在這世界上.每個人都有權利擁有健康的身體 愉快的心情和充實的心靈.不因出生背景.年齡性別.國籍膚色.宗教信仰及經濟條件都可 找到個別的調適方法.在身心靈上維持平靜.安穩.和諧的狀態.有些病係由身體功能的改 變而導致心理狀態的偏差.如更年期的婦女.因女性賀爾蒙分泌不足.造成心情煩悶.焦慮 不安.也可能因心理影響而導致身體的不適.此稱身心症.如激燥性大腸症候群引起腹瀉. 壓力引起高血壓.焦慮引起心悸.也可發現心理遭受打擊.而導致靈性的變化.如過度驚嚇 失魂落魄.遭遇重大變故而導致心靈崩潰.自殺喪命.也可能因靈性的改變.而導致心理偏 差的狀況.如迷信邪教會產生怪異的心理狀況包括仇恨.報復.憤世嫉俗.反社會情節等等 也可能因生理功能的失調導致靈性的偏差.如躁鬱症.精神分裂症都是腦部有功能性的病 變.造成整個人靈性狀態的扭曲失控.行為怪異.言語失常. 人類情緒的起伏變化.即是一般所謂的七情六慾及五毒八苦.針對人類的先天性而言 每個人都會被7情6慾所包圍.所謂7情就是:喜怒哀樂愛惡慾.這些情緒都是伴隨終生.永 遠不會熄滅.6慾就是:色慾.形貌慾.威儀姿態慾.語言音聲慾.細滑慾.人像慾.以現代化 的口語來說就是:每個人都喜歡異性.有性方面的需求.喜歡追求漂亮的外貌.喜歡穿著打 扮.喜歡尊嚴派頭.喜歡聽讚美的話.喜歡甜言蜜語.喜歡撫摸光滑細潤的東西.喜歡追求 漂亮的人像圖片.這些慾望都是與生俱來.永遠也割捨不掉. 針對人類的後天發展而言:每個人都會被5毒8苦所折磨.5毒就是貪瞋痴慢疑.貪就是 貪心.貪念.產生非份之想.貪圖錢財.女色.名利.權勢.弄到最後.這個也要.那個也要.這 個捨不得.那個也捨不得.身陷貪戀的深淵中.瞋就是發怒.發脾氣.碰到不如意的事.立刻 發火.一旦生起氣來.除了大聲罵人外.還會掀桌子.摔東西.甚至發生肢體衝突.製造許多 惡業.痴就是痴迷.對下棋.京戲.武俠小說.麻將.賭博.影歌星著迷.一旦過分痴迷.反而 會荒廢工作.延誤正事.慢就是傲慢.驕傲自大.目中無人.自以為是.不懂得什麼叫做謙虛 與尊重別人.疑就是猜疑.疑神疑鬼是5毒之王.一個人如疑心病很重.對任何人都不相信. 當心思混亂.煩惱眾多.內心是無法平靜下來的.8苦就是生老.病死.怨憎會.愛別離.求不 得.五蘊熾盛.亦即指人類出生生長.衰老.生病.死亡的過程都充滿痛苦.很少自然死或安 樂死.倒楣碰到怨恨憎惡的人.與親愛的親人生離死別.所熱愛想要求的東西.一樣也追求 不到.所有的慾望.思想.雜念.感受.意識就像烈火般燒得十分猛旺.這些都是十分苦惱的 心靈意念要根本的改變.可靠佛教的禪修唸佛.基督教的靈修禱告.無宗教信仰的靜 修冥想打坐.勤練氣功.瑜珈.法輪功或太極拳.心無雜念去體悟生命的真正意義.重新創 造自我.認識自我.相信自己.擴展創造自我未來的能量.這種[超覺]的經驗.在基督教早 期傳統中.特指:[省悟而直接覺知至高無上]的事物.跟佛教所謂[至高無上平等覺悟]之 法[阿褥多羅三藐三菩提]是同樣的道理.所以我們每天必需保持平靜清澈的心情.以微笑 和寬容來面對一切.只有微笑才能化解仇恨.消除怨氣.才會開啟智慧的火花.唯有寬容才 能化解敵對.廣結善緣.才會紓解人際關係的緊張.真正的成功來自心靈的平靜.當心中點 亮了一盞明燈.黑暗就無法威嚇他.挫折也無法打敗他.人生就會健康快樂美麗. 現代社會中.每個人在工作及生活上壓力都很大.一旦工作壓力遠超過負荷量.就會 導致體力衰退.且影響思考的腦力萎縮.以及引起情緒的心智紊亂.無法進行有效率的理 性思考.此時該讓自己暫離原有的環境.紓解一下累積的壓力.放鬆一下緊繃的情緒.給自 己處於1個清靜幽美的環境中.讓心靈沉澱下來.重新調整.才能培養自我反省覺察改正的 能力.愈能反觀自省的人.生活才會有更多的蛻變.愈能讓腦力和心智相互激盪.生命的潛 能才會完全的激發出來.一般追求心靈成長的方式包括:宗教信仰.參加心靈成長課程.旅 行.閱讀心靈成長書籍.聆聽心靈音樂.長期接觸大自然.這些途徑的最終目的.就是幫助 自我找到自己.認識自己.檢視自己.反省自己.人們如找到自己.才會開啟更多的發展空 間.一旦發現了自己.生命的力量.才會呈現倍數成長.所以找到自己是心靈成長過程中之 必備條件.靈性的枯竭.代表的是空虛.失落.徬徨.無依.錯亂.悲傷而靈性的充實過程必 需懷抱著懺悔心.忍辱心.慈悲心.感恩心.歡喜心和割捨心.來進行靜觀反省的檢視工作 靈性的復甦.代表的是踏實.滿足.謙卑.隨緣.豁達.樂觀.一旦心靈復甦之後.信心重建就 會找回自己.當你一切歸零.歸0就是從原始點出發.要把一切障礙排開.把一切雜念惡念 拋開.把壞習慣壞脾氣丟掉.嚴格審慎的自省檢視.發現真實的自己.並拋開原有的身段. 忍受一切羞辱.委屈.悲憤與譏笑.徹徹底底的歸零.一無所有.一無所求.了無牽掛.這時 你已全部豁出去.心中蘊含著極大的能量.在關鍵的時刻.潛在的能量便會爆發出來.使自 己新生重生再生. 人遇到挫折或困難後.心理的調適是非常重要的.當你因失去月亮而哭泣.星星也將 離你遠去.所以必需擺脫往日的悲傷.重新進行心理建設.首先要破除5惡.包括否定.憤怒 恐懼.憂鬱和孤立.否定就是不相信這倒楣的事件會發生在自己的身上.無法接受事實.憤 怒就是怨天尤人.怪罪他人.亂發脾氣.恐懼就是:面對不可預知的未來.惶惶不可終日.疑 神疑鬼.憂鬱就是看世間事都是負面的.灰色的.悲觀的.覺得人生乏味.提不起勁.孤立就 是自我隔離.不與他人來往.也不參加任何社交活動.這5個毒素就是導致人類自暴自棄的 最重要因素.可是一旦我們開悟了.找到失敗的原因.知道整個事件的來龍去脈.從挫敗中 學習到經驗.且掌握到解決問題的方法.常懷惜福.感恩.喜悅.樂觀和平靜的心.走出黑暗 迎向陽光.頓悟會帶來大智慧.才能建立大信心.才能渡過大危機.使危機變為轉機. 自我調適的方法:不外誦經.打坐吐納.禪七.運動.還要樂於幫助他人.關懷弱勢的人 1)誦讀經書有助於撫慰心靈的創傷.回復到平靜的心靈.唸經前要了解透徹.用慈悲感恩 平常的心來朗讀.經年累月下來.自然會有安定心靈的神奇功效.尤其唸經應在深夜或清 晨時.無任何干擾的情況下進行.2)還可從事靈修的鍛鍊.如打坐.吐納.禪七.而打坐不拘 形式.意念集中在呼吸.使情緒沉澱.累積能量.吐納就是深度的腹式呼吸.減輕胸部肌肉 的負荷.經常打坐吐納.有助於消除雜念.思慮清新.3)平時規律運動是培養意志力和鬥志 的最佳方法.4)當心情煩躁的時候.不妨聽聽大自然或心靈音樂.可淨化人心.紓解壓力. 消除煩惱.5)心有餘力要樂於助人.多多去關懷比自己還要更窮苦.更潦倒.更落魄.更悲 慘.更弱勢的人.一旦你了解到人生也沒什麼大不了的.最惡劣的情況自己都遭遇過.那還 有什麼好擔憂的.既使是最壞的情況.自己都願意欣然接受.那還有什麼好害怕的. 許多人總是羨慕動物在受傷或生病時.能夠自我療傷.但身為萬物之靈的我們.享有 科技與醫藥的便利.卻還是無法擺脫病痛的糾纏.英國療癒大師派翠妮(Petrene Soames) 訪台.為大家帶來另類自療的概念.當你生病卻又怕藥品傷人.或正處在情緒低潮時.你還 有其它選擇.或許你可透過正向思考來改變一切.並喚醒與生俱來的療愈能力.心念與情 緒直接影響著身體的健康.平日應多作正向思考.學習放鬆和放下.人們應該多撫觸自己 多愛自己.或藉由顏色.鏡子.水晶療癒自己.要善用疼痛的警訊.趕緊找出問題並正視身 心的需要.以下是提升自我療癒的基本功法.多練習就能有效成為自己的健康管理師. 1) 強化自己的力量:做1次深呼吸.並重複告訴自己[我是個自由而且擁有力量的人][我是個 快樂而且擁有幸福的人].去感覺並強化這個念頭.進而將它內化.趕走阻礙你的部分. 2) 保持冷靜清晰的頭腦:停下手邊的一切.深呼吸.想像自己從現實中脫離出來.正往後退兩 步.然後停下來.以旁觀者的角度觀察眼前的自己.你將擁有更客觀的判斷能力.3)突破自 我:習慣容易使人產生惰性.學習以不同的方式來做事.如丟掉家中壞掉或不再需要的東 西.聽不一樣的音樂.吃不曾吃過的食物.或改變假日的活動與作息.你會發現生活中將會 出現許多改變.4)確立清楚的目標:每天平靜而堅定的告訴自己.[我正在放下一切不需要 的東西].這有助於讓自己不被外界所誘.不偏離生活的目標.並為自己保有身心真正需要 的部分.5)擁有時間感:給自己兩週的時間實驗.不再依賴手錶.去感覺時間的存在.你對 時間的敏感度將逐漸提高.不再為了時間不夠用而焦慮不安. 6)療癒受傷的過去:當不愉 快的經驗一直揮之不去時.你可以透過回溯的方式.想像自己回到過去或童年.讓腦海中 浮現過去的種種.自己則化身為治療師.伸手給過去的自己擁抱.或給過去的自己安慰.鼓 勵.每當痛苦出現.就重複去做.直到心情得到平撫為止.

身心靈2

******* 靜坐自然健康法 人在自然放鬆的情況下靜坐.身體的各部機能得以充分調節與整合.並改善各器官的 功能.人體如同磁鐵般吸取宇宙的能量磁場.因此充滿氣機.增強免疫系統的功能.達到益 壽延年的功效.於調息入靜當中.呼吸法之鍛鍊有增進氣血循環.疏通經絡的作用.同時達 到靜心止慮之效.而腹式呼吸自然把呼吸重心下至臍輪.因而心氣下沉.可氣定神靜.消除 心浮氣躁.血壓也會趨於緩和.靜坐是1種向內心自省的[調心]功夫.調心就是調整我們的 思想.觀念.行為.強調清心寡慾.恬淡虛無.恬是:恬靜安詳.淡是平淡樸素.虛則空虛不為 物慾所惑.無:是無私心不佔有.恬淡以養神.虛無以養志.所謂[恬淡虛無.真氣從之.精神 內守.病安生起?]靜坐養生貴在養心.而養心首重養德.人之煩惱.在於自我主觀意識太強 因此自私.易怒.急躁.貪欲.不原諒他人.緊張.得失心重.此種不良的情緒.常會引起一些 身體上的病痛.靜坐:是主張[去物慾以養形.致虛靜以養神].形神合一.情緒穩定.心胸開 闊.現代人因工作壓力大.用腦過度.所以更易疲乏.倦怠.情緒不穩.而靜坐不僅是身體的 入靜.也是精神思維活動的入靜.使大腦皮質層在一定時間內.達到休息放鬆的狀態. 靜坐與睡眠是不同的.靜坐是在覺醒的情況下的1種特殊放鬆入靜法.因此靜坐後.頭 腦適度的休息與放鬆.思路就會更清楚.思維更敏捷.無形中提高了工作效率.[放鬆]和自 然是靜坐的秘訣.無論是行.立.坐.臥.如意志專注.心無雜念.均能感受到寧靜祥和.靜坐 是很容易學的.最怕沒耐心持續下去.只要持之以恆.不問收穫.只求耕耘.日久功深.自然 就會水到渠成.心想事成. ******* 自我暗示成功法 [自我暗示]是運用想像力及內心強烈的意志力.再透過積極的語言和思想.不斷的鼓 勵與肯定自己.無形中把這成功的信念種子.深植在潛意識裡.在藉著不屈不饒.堅毅不拔 的積極行動力.讓這[成功的信念]發芽.成長開花.結成美麗燦爛的成功果實.因此自我暗 示是潛意識和有意識之間相互溝通的催化劑.這個技巧使你的強烈意念.轉化在潛意識裡 面.成為潛意識的一部份.只要堅信[自我暗示].是一股不可思議的力量.你就可以創造出 全新的自我.很多人如:企業家.業務員.商人都利用自我暗示而獲得驚人的成就.甚至癌 症或重病患者都可因此獲得痊癒.我們通常都給自己太多的負面思想.如:[我不行].[我 永遠做不到].[我的頭腦不夠好].[為時已晚].[我沒有希望]--等.諸如此類.才造成裹足 不前.保守.不敢嘗試又怕失敗的個性.以致問題永遠無法解決.也抹殺掉了你的創造力. 不但如此.我們偶而也會不小心的.用負面的語言去刺傷自己的親人.甚至太過主觀 的去評論別人.而為他人貼上錯誤的標籤.每個人從出生後.就受父母.老師.朋友及週遭 的環境.人事地物的影響.如你總是用負面的言語.數落孩子的不是.如:[你真沒用][你真 笨][沒大腦]--等.而不知用鼓勵和讚美的言辭來激勵他.那將會影響孩子的人格.思想和 心智發展.通常在這種環境長大的孩子會比較自卑.對自己缺乏信心.無安全感.易受他人 左右.依賴心重.無法獨立自主.如小孩的個性屬於那種好勝心很強的.就會變得比較叛逆 不合群又自私.由此可知家庭教育的重要性.他會深刻的影響一個人的個性.人格發展.人 生觀和價值觀.因此對孩子是需要付出加倍的愛心.關心和鼓勵.且要站在他的角度來看 問題.多用正面的語言來和他溝通.才能造就他健全的人格及幸福美滿的人生. 如你本身就是在這種負面思想環境中成長的.從現在開始.趕快丟掉那些令你沮喪和 重挫.恐懼.不安之負面語言的牢籠.重新調整你的想法.告訴你自己很棒.你的明天會更 好等自我暗示.重新展開自己嶄新的人生規劃.以積極的態度去過生活.多接受新資訊.新 觀念.多聽對你有助益的演講.這些也都能拓展個人心智.啟發你的心靈潛能.人體約有60 兆個細胞.各個之間都有關聯.人腦中有140億個腦細胞.但大多數人只運用到其中的10%. 如我們不斷給予腦正面思想.和肯定語氣的自我暗示法.腦細胞就會活絡起來.自我暗示 具有一股強烈意識和行動力量.刺激著我們的神經系統.鞭策我們去完成心中想要完成的 事.所謂[精誠所至.金石為開]因此.心想事成絕對是可能的. 成功的大門雖已打開.但是如你沒有決心和毅力.終將無法到達門口.成功不是一蹴 而成.而是按部就班一步一腳印.累積的結果.第1)決定一個明確具體的目標.最好是把它 寫在紙上.並且貼在最容易看到的地方.同時要常朗誦或默誦它.以增強記憶.尤其在晚上 臨睡前及早晨剛睡醒實朗誦它.效果最好.因我們潛意識的活動在剛睡及睡醒時最為活躍 自然會把這目標深烙在潛意識中.而引起強大的實現能量.並且開始無形的運作.記住:朗 誦完後應反覆向自己暗示:[我一定會成功].第2)要常觀想它.想像[美夢成真]的情景.想 像得越具體越逼真.就越能成功.且在這過程中.也能豐富你的創造力和想像力.經常想像 成功的實景.能增強你的信心.縱使在現實生活中遇到了挫折.你也能堅信不移.愈挫愈勇 毫不退縮的朝著目標前進.觀想效果的最好時間.也是睡前靜坐時或早晨醒來時.通常在 身心較為放鬆的時候.靈感會不斷的湧現.心中所想的願望也大多較能實現.第3)積極執 行:用實際的行動力來實踐目標.時時刻刻集中精神於目標上.同時不斷充實自己.調整自 己.多使用肯定的言辭來激勵自己.每個人都具有成功的特質.成功乃是人生之必然.實際 的行動就是知行合一.並不是空想.幻想.而成功的原動力在於行動.只是做白日夢是永遠 也不會成功的.且在實際的行動中.更會不斷激發出深藏的潛能和創造力.化不可能為可 能. ******* 積極性思考健康法 人體是一個龐大的意識磁場.由約60兆的細胞所組成.能感應到任何思想的意識波動 當你處在積極正面的思考時.它就長好的優質細胞.且接觸到的事物.也都是美好而順心 如意的.但當你處在消極負面的情緒時.身體就長壞的劣質細胞.且感到事事不順暢.真是 屋漏偏逢連夜雨.因此我們外在的身體是反映內心思想的一面鏡子.你以什麼樣的思緒信 念傳送出去.都將會以同樣的訊息.反射到你的身體上.所以.大多數身體的病痛都與我們 的思想和心理息息相關.換言之.造成我們身體上的病痛或不舒服的原因.乃緣由於我們 內心充滿了恐懼.緊張.憤怒.壓抑.和生活上的無奈等負面消極的情緒所使然.當我們身 體上出現不明的病痛和不舒適時.往往到醫院檢查也查不出個所以然.醫生大多只會開一 些止痛或安神的藥物.或作一些心理問卷治療. 所謂[你創造你的實相].我們身體裡的細胞常會隨著我們的思想.意念而改變某些化 學變化.當你內心充滿幸福與喜悅時.體內自然會分泌良性的賀爾蒙.皮膚也會顯得光澤 亮麗.精神十足.人也會跟著積極的活潑起來.反之.當你感到沮喪.恐懼.緊張.失意.鬱悶 時.身體會分泌不好的賀爾蒙.造成細胞病變或老化.同時也會破壞免疫系統而致病.有時 意外事故的發生.也與我們內在的情緒有關.當內心充滿憤怒.怨恨.焦慮時.就會造成心 靈的紊亂.拿不定主意而亂了方寸.更有些人常會為自己的容貌.身材.胖瘦.高矮而自卑. 生氣.甚至鄙視自己.責罵自己.或以對身體有害的方式懲罰自己.這是給自己的二度傷害 既然先天已經吃虧了.再責難自己也是於事無補.且毫無建設性.我們應該更加的疼愛自 己.肯定自己.相信自己.贊同自己.給自己正面積極的思想.經常用肯定積極的言辭表達 自己(這類言辭已在上頁提過).每天對著鏡子大聲喊出來.尤其晚上就寢時和早晨睡醒時 最能深印在腦海裡.有強化潛意識產生的功效.你的人生也會開始轉變.因而釋放出負面 的情緒思想.身體才能暢快的呼吸.生命能量也因此而提高.細胞活化再生.生命將充滿喜 悅與活力. ******* 觀想靜坐健康法 [觀想]一詞源至印度瑜珈.是運用意念集中.凝聚渙散的能量.觀想久了.自然會產生 一個焦點.達到能量的集中和矯正臟腑之氣.進而調和身心.舉個例:如你有胃病.每天能 靜坐觀想15-30分鐘.想著你的胃是健康的.當你把意識集中於一點時.身體的能量也會全 部灌注一處.身體慢慢會有熱感.產生聚氣功效而打開氣脈.胃病就會逐漸痊癒.因觀想時 精神專注.意識力量增強.意到氣到.氣為血之帥.所專注的病灶也就氣血暢通.所謂通則 不痛.觀想時通常是以坐姿或舒適的姿勢.也可盤腿坐姿及結手印.調整呼吸.舌頂上顎. 心平氣順後.才進行觀想. 通常靜坐應該是心無雜念.但觀想卻必須很清楚的浮現目的物.這是兩者的不同處. 利用觀想和積極肯定的思想.可使心靈依照所集中的目的物.發揮想像力和創造力.而逐 見轉換我們的心靈意識.使左右大腦交流更為頻繁.達到能量集中.腦波一致.而訓練出敏 銳覺察力與腦力的高度開發.觀想的內容可說是包羅萬象.上至天文.下至地理.如日月. 星辰.山河.大地.各種圖形.色彩.光球.人.事.物.景等.皆可作為觀想物.如觀想浩瀚廣 大的宇宙虛空.你的心量也就越寬闊.定立越增強.

身心靈1

科學文明越進步.物質生活越富裕.人類越是感到內在的價值與精神生活的重要性. 人類的健康分為生理.心理和心靈(靈性)3層次.但最高境界是心靈健康.其中生理因素包 括飲食.環境.空氣.放射線和環境污染.心理因素也就是一般所說的情緒.一個人心理是 否安寧?是屬於心理層面的事.至於靈性方面則涉及到佛法.三世因果.有些病用醫藥或飲 食調養就可以治好.但有些病卻沒效治不好.這一般都跟三世因果有關.在這種情形下.如 不用佛法的道理或佛陀的方法.醫藥就沒效.若採用懺悔或積德積福等方法.這時醫藥就 會有效.消除業障的方法:1.時常反省懺悔.2.改正不再犯錯.3.發菩提心.4.惜福感恩. 保健一切從[觀念]開始.觀念偏差就出岔.五.六十歲就往生.觀念對則長壽.活過百 歲不稀奇.故正確的保健觀念足以改變人生.有了它.再看[修身]和[養心].許多人提前得 病.殘廢或死亡.那是因為無知.保健知識不夠. 六根療法其中[六根]是指6種感覺器官或認識能力.根據[佛光大辭典]所載:[根]是 認識器官之意.即眼根:視覺器官及其能力.耳根:聽覺器官及其能力.鼻根:嗅覺器官及其 能力.舌根:味覺器官及其能力.身根:觸覺器官及其能力.意根:思維器官及其能力.前5種 又稱5根.屬於有形的身體感覺.各有特定的器官.第6種[意根]則指心理作用.沒有特定器 官.六根可視為我們人的身心靈全體.因此[六根療法]又可稱為身心靈整體療法.能夠做 到的人.身心靈自然發展.抵抗力增強.不易致病.也一定是健康快樂的人. 意根療法即[心念療法].當一個人處於樂觀.祥和.感激.快樂時.腦中正向思考的神 經系統會立即作用.而另一套負向思考的神經系統就會被抑制住.相反的.當一個人心中 充滿仇視怨恨.悲傷沮喪.恐懼妒嫉時.負向的思緒就會被激發而作用.正向思考卻會被抑 制.如有一個人每天心中就想著[我有病].不出3個月他一定生病.相不相信?這就是[相由 心生]的道理.自己絕對要有堅強的信心.若對自己沒信心.態度消極.沒求生意志.脾氣暴 躁.那麼任何人都無法幫助你.人在修煉過程中.心靈會慢慢變得平穩.以前許多令自己生 氣的事.會產生新的見解而不再生氣.靜坐練功的好處.除了心靈的平靜也可增強免疫力. 現代人生活充滿壓力.容易疲倦.焦慮.憂鬱.生病.而一生病只知道找醫生.卻不知古老簡 單的方法可以解決這些問題.就是[靜坐冥想].透過靜坐冥想.它可淨化我們內心沉積已 久的負面意識.洗滌心靈的塵垢.讓我們的內在得到清明.寧靜.安詳和有所寄託.開啟我 們的潛意識心智.利用潛意識的無窮力量.達到自我控制.自我改善的目標.是點燃內心暗 處的一盞明燈.創造圓融快樂的人生.靜坐一事由來已久.靜坐得法.則身心靈之各個層面 皆有助益.害怕靜坐會走火入魔.而不學不練.等於是放棄一條開發潛能的捷徑.生命開展 之學理.密宗黃教所歸納的[菩提道三要].應能確保學習靜坐者.能夠無止盡的持續下去. 所謂[菩提道三要]就是:1.發出離心.2.發菩提心.3.具備非常非斷.不取不捨的中觀正見 具備此見.則不至於走錯路.. 靜坐冥想可使中樞神經系統平靜.讓免疫系統正常.減少壓力賀爾蒙的產生.這個方 法非常簡單.只要安靜地用自己覺得最舒適的姿勢.坐在椅子上或地板上.兩手放在膝蓋. 眼睛可以閉著.或固定望向某個地方.然後慢慢呼吸.並在呼氣吸氣的時候.想想自己宗教 信仰上的字詞.讓注意力集中.如發現自己分心了.就趕快將心思拉回來.其發揮的效力已 經不再是靈異現象了.據研究報告.在20分鐘的靜坐冥想後.心跳.呼吸速率.血壓.氧氣的 消耗.二氧化碳的產生和血中乳酸量都減少了.此種現象稱為[放鬆效果].其實坐在海邊 望著大海.或坐在營火邊看著火焰.都是類似冥想的做法.在靜坐之後.就像充完電一樣精 神飽滿.活力充沛.宗教上的靈修禱告或禪修唸經也同樣有此效果.讓自己的心靈平靜沉 澱下來.靜坐也可以只是簡單的靜靜坐著.不必特別用什麼方法.但若是能符合以下四大 原則.則可確保不會出偏或定慧不均等缺點.1)無求.無為.鬆靜.自然.開放.2)覺知.清楚 明白當下的發生.3)對當下發生的現象不批判.不評斷.不預設.4)對當下一切身心現象只 當現象看.不認同為[我]或[我的]現象. 常聽說[常保笑容]對病痛是一帖良藥.聖經箴言篇[喜樂的心乃是良藥.憂傷的靈使 骨枯乾].整天愁眉苦臉的人絕對不會健康.據研究指出:只要預期會有愉快.好玩的事情 發生.就可使大腦分泌胺多芬(Endophine)和其它愉悅.放鬆情緒的賀爾蒙.並降低壓力賀 爾蒙的產生.有助健康.且開懷大笑.可減少壓力.驅除病痛.應摒氣哀聲嘆氣.愁眉苦臉的 情境.鬱卒是很傷身的.因此一個樂觀的人.因看待週遭的事情.總是以正面態度.時常心 存善念.惜福感恩.對於不公或不平的事.也不放在心上.或是認為上天會幫助他.且正向 思考的神經會比較發達.相反的.如一個人只看事情壞的一面.凡事持負面看法.且都以挑 剔.批判的態度面對.或對環境感到懷疑.恐懼.心存惡念.抱怨嫉妒.他負向的思緒會比較 發達.意根療法是一切療法基礎.唯有保持正面思維.則一切善相皆可由善意念所產生.罹 患任何疾病.也都可以用信念去克服. 靜坐可說是精神上的維他命(心靈糧食).而它的功效是靠每天慢慢累積而來的.並不 是說1次打坐的時間很長.就可休息1個星期.這樣是沒效果的.靜坐就是在淨化你長久所 沉積下來的負面意識.從這些負面的習性中解脫出來.步入1個煥然一新的意識層面.讓我 們心靈的能量開始擴大.不再恐懼.自私.愛慕虛榮.而以新的觀念和視野來觀察自己外在 的經驗.使我們更容易包容.原諒.幫助別人.且藉著靜坐讓我們的內心充滿愛和喜悅時身 體就會製造出良性的賀爾蒙.使你容光煥發.散發出青春活力的氣息.靜坐時的3大原則: 1.調身:在靜坐前先作瑜珈柔軟運動及頭部運動.使血液循環暢通.氣脈運行順暢.肌 肉神經得以鬆弛.心平氣和.有助靜坐.亦可坐在地板上做些簡單的動作.如把身體左右搖 一搖.或將腰部左右扭轉幾遍.頭頸左右旋轉數圈後.再前俯後仰的深呼吸幾次.也可達到 暖身的作用. 2.調息:就是調整呼吸.心情與呼吸息息相關.因此氣息和順舒暢.心境也才能平靜安 穩.靜坐的調息最為重要.我們心靈的波動是隨著呼吸的頻率而產生.呼吸粗而聲大.心裡 也是急躁不安.心浮氣躁的.呼吸輕而聲細.心情也就逐漸安穩而進入定靜中.調息開始時 以眼觀鼻.鼻觀心.心觀呼吸的方式慢慢漸進.每次吸氣時以觀想的方式.把宇宙的寧靜祥 和與無限的能量.吸入你的體內.呼氣時儘量感覺到把身體中的不舒服與病痛釋放出來. 同時把鬱悶.恐懼.不安用力的呼出體外.如此多做幾次這種有意識的深呼吸後.漸漸的身 體會有輕鬆的感覺.有鬆脫身心的舒暢感受.藉著這種呼吸方式.可洗滌身心的污穢.達到 淨化心靈的功效. 3.調心:為靜坐的最終目的.首重正心.誠意.正知.正見.才能引導你進入靜坐的三昧 地---永恆的喜悅.靜坐的調心即為調整我們的心靈意識層次.使精神專注.心理與意志絕 對集中.靜坐時千萬勿妄想自己能成佛.成仙.或者會有神通及特異功能.這樣反而是在打 執著與妄想.不但會阻礙調心.干擾心靈能量磁場.且如意志不夠堅強.就容易受到自己的 幻想.幻覺.幻聽所干擾.而造成方寸錯亂.所謂的[走火入魔]就是因此而產生.一般人的 意識層次只停留在物質生活的表相.對物質的慾望永不停歇.貪得無饜.如不注重調身.調 息.調心.大多數是病痛纏身.藉著靜坐可提升我們心靈的意識層次.不再那麼急切追求名 利和物質的享樂.反而會更迫切的想要提昇精神的領域.也會挪出更多的時間來享受寧靜 的精神生活.調心的方法很多.如:數息法.觀息法.唸經.禱告.聆聽祥和寧靜的冥想音樂. 或溫柔的輕音樂.古典音樂.多讀對身心有益的書籍如:智慧語錄或聖經.佛經.皆可用來 引導自己.激勵自己.有清心寡慾的作用. 藉著靜坐冥想.從現在在開始要把所有不愉快的思緒趕快釋放出來.如想要擁有快樂 的人生.就必須先要有喜樂的心.才能活在當下.如想要人家關心你.就要先付出愛心和關 懷別人.想要生命更充實.就要有積極的行動力和堅定的意志力.想要讓自己的身體更健 康.平時就要會注重養生和保健.心情放鬆.樂觀開朗. ----生命都是完美的.這是我存在的意義. ---- 我愛我自己.就如同寬恕別人. ----感謝嶄新的一天.我每天都在愛與喜悅中.---- 我與每一個人都相處和諧而平等. ----我相信每一天都是美好的.---- 我相信我的未來充滿光明.希望.幸福.健康和快樂. ----我是自己命運的主人.負面性在任何層面.任何時間都不會對我造成影響. ----我相信每一天都會進步.我會越來越好.我是快樂的.我是健康的.我是健全完整的. ----我相信我的夢想.理想皆能實現.---- 我能夠多關心別人.就如同我愛我自己一樣. ----我愛我自己.就必須先要照顧好自己的身體.---- 感謝父母賜給我健康的身體. ----感謝上帝佛祖賜給我無限的智慧力量和愛心--心存善念佈施助人飲水思源惜福感恩 你會發現.光是自然.不費心力的重複這些正向肯定語.就會對你產生有助益的影響.建議 你1天至少說10次的肯定語.每次1句以上.若可以的話.大聲說出來.1天至少提醒自己1次 神(上帝.佛祖)愛你.有了祂的力量.有了信心和希望(信望愛).就沒有什麼能夠擊倒你.

皮膚癢皮膚過敏

=== 皮膚過敏或皮膚癢.蕁麻疹(起清摸) 的注意事項 ===此病會好(控制),但不易根治一)前言------皮膚過敏包含濕疹,蕁麻疹,異位性皮膚炎,脂漏性皮膚炎,汗皰性濕疹,接觸性皮膚炎神經性皮膚炎,苔蘚化..其共同的特徵就是皮膚會癢,而且會好不容易斷根,不會傳染目前只要抽1cc的血.不用空腹可測123種過敏原.包括水果類22種.塵蹣毛屑類10種黴菌花草類12種.蔬菜類22種.中藥類11種.榖類核果類12種.調味料類9種.肉海鮮類15種酵母飲料類5種.奶蛋類5種.經檢測出來再依過敏原.病情加以治療.記得此過敏症古今中外沒有根治療法.只有控制療法.身邊需要備藥.有症狀才吃.沒發作就不用吃藥.二)病患的疑問-----1)病人常會問:為什麼?我以前都不會這樣呀!是不是我的肝不好?中國人常喜歡把很多皮膚病想成是肝不好所造成,這種觀念不一定是對的,因為在西醫理論上肝功能異常很少會造成皮膚癢,除非黃膽很深,癢跟肝功能兩者並沒有對等,而且皮膚癢的人,抽血檢驗肝功能,結果大致都正常.但以中醫觀點來說皮膚癢與肝氣(不是肝功能)不足有關,如某人因熬夜或失眠,一定精神不好,肝氣不足,肝氣一不足,肝解毒功能就會降低,排毒功能減退,會加重皮膚癢.所以睡眠不好,皮膚癢一定加劇.2)大家都吃一樣的東西,為什麼只有我會過敏?蕁麻疹是一種個人的特殊體質,故同桌吃飯的人,可能只有其中一人有對某種食物過敏的體質.還有現代的食品或罐頭.調味醬料.臘肉.培根.香腸.泡麵含太多的防腐劑.色素.漂白劑.化學添加物.又過期的花生或醬含太高傷肝或致癌的黃麴毒素.吃這些東西都容易使肝排毒功能變差而引起過敏3)我是不是食物中毒?蕁麻疹是食物造成的過敏,故只有某些特殊體質的人會發生,而食物中毒是由食物本身的毒素(如河豚)或是細菌的毒素(如葡萄球菌)所造成,所以幾乎每個人都會發生,只是症狀的輕重不同罷了.4)為什麼我以前吃都沒事,這一次吃就會過敏?可能的原因包含:1.食物的新鮮度(如吃新鮮的海產不會過敏,吃到不新鮮的就會).2.還有報告指出,海鮮中的寄生蟲也可能造成蕁麻疹的原因(因為含有不同的蛋白質,也就含有不同的過敏原).3.食物的烹調方式也許並不是對海鮮過敏,而是對調味料或是使用的油(如花生油),或是添加的薑,蔥等辛香料過敏.4.不是對茶或是咖啡過敏,而是對加入的檸檬或是奶精過敏.5.更有豬肉或雞肉中殘留的抗生素過敏的可能性.5)這麼多會過敏的食物,那我是不是什麼都不能吃?其實下面列出的只是常見造成過敏的原因,並不是下列食物都不能吃,而是提醒患者這些食物有可能產生過敏.三)濕疹是什麼----很多人天氣變熱或夏天一流汗,皮膚就容易發癢,愈抓愈癢,晚上更為厲害,有時癢得令人受不了,皮膚的外觀會出現紅斑,丘疹,水泡等各種皮疹,若有這種困擾,那很可能就是濕疹.濕疹是皮膚疾病中最為普遍的,也是罹患人數最多的毛病,發癢的部位因人而異,小腿,大腿,軀幹都是好發部位,尤其腰部,有些人經常反覆發作,嚴重甚至會出現膿皰,糜爛,痂皮,落屑等多樣性的皮疹,局部皮膚也因被搔抓變得厚而硬,顏色變深呈苔蘚化.它並不是一種疾病,是由很多原因(或不明原因)如:過敏,紫外線等外在因素或特殊體質的人,因特定的刺激而產生的一種非傳染性的表皮細胞發炎反應症狀.四)蕁麻疹(Ki Chin Mo)和濕疹的比較-------蕁麻疹又叫風疹塊,是一種全身性凸出皮膚表面的膨疹呈塊狀,條狀,抓痕狀(劃紋症),發作時來得快也去得快,可能幾個小時不處理也會消失於無形,但過幾個小時或數天後又再發,很癢,如此反反覆覆,就容易變為慢性.(如持續發作 >6週就稱為慢性)而濕疹不會有斑塊狀或膨疹,可能全身性或局部,也不像蕁麻疹,幾小時後馬上消失至無痕兩者僅能控制,很難斷根,也多不會傳染,但與遺傳,食物,藥物,感染,壓力,心理因素有關,有些病例根本查不出原因." "五)症狀與原因-------1)臨床上濕疹未必是濕濕的疹子,如急性濕疹的皮膚會潮紅,出現疹子,水泡,脫皮,有點濕濕黏黏的.轉成慢性後,皮膚就比較乾燥,粗糙,有破裂或脫皮,鱗屑的變化(苔蘚化)2)濕疹患者,常因脾胃虛所致.也就是腸胃功能障礙,偏偏又過食油炸,腥膩,辛辣,刺激性食物,以致脾為濕熱所困.而外來的風,濕,熱等邪氣更易伺機侵襲.a)若是風邪偏重-----則猶如狂風橫掃大地,病兆將游行善變,到處發作,搔癢明顯.b)若是濕邪偏重-----則皮膚肥厚,色澤暗紅,滲出液較多.人會疲倦,頭暈,胸悶,胃脹,食慾不振.濕症多食人參,黃耆,當歸或四物,八珍,十全大補湯等補藥.c)若是熱邪偏重-----則皮膚炘紅,繼發感染比較多見.人會口乾口苦,失眠多夢,煩躁易怒,小便很黃,甚至便秘.熱症多食用綠豆薏仁湯(綠豆有清熱解毒.利水消暑.意仁有健脾滲濕.除痺止瀉清熱排膿.但綠豆勿煮破皮.豆爛.湯濁.其清熱解毒效果會打折扣)或食用冬瓜蓮子湯可清熱利濕又可健脾益胃----六)治療與禁忌---雖然飲食並非皮膚過敏的主要致病因素.但若發現吃食物後皮膚癢加劇.最好忌吃該食物.以下 1-7 項的食物最好不要吃或少吃.這些東西統計出來比較會造成過敏.1)水果---芒果,奇異果,柑橘類(如: 橘子,柳丁,柚子,葡萄柚,香吉士),蕃茄,香蕉,荔枝桑科(草莓.桑椹),龍眼,紅柿子.駱梨.2)肉類---鴨肉,鵝肉,牛肉,豬肉.3)酒類---啤酒.烏梅酒.葡萄酒.酒釀.4)人工添加物食品,如:香腸,火腿,焙根,板鴨,紅燒肉,魚丸,夾心餅乾,巧克力,人工色素5)海產---有殼沒骨頭(或無鱗片無刺.或殺下去見不到紅色血)的海鮮類,貝殼類.土獅魚例如---蝦子,龍蝦,螃蟹,青蚵,文蛤,花枝,魷魚,章魚,透抽,甜不辣,干貝,黑輪,肉羹.6)食物:茄子,青椒,綠花椰菜,芋頭,竹筍,草菇,花生,小麥,玉米,黃豆,牛奶,蛋白,蛋黃,乾果,核桃,波菜,金瓜,優酪乳,養樂多,洋蔥,薑,蔥,蒜,辣椒,肉桂,丁香,山葵.7)最好避免吃油炸,煎烤,辛辣刺激性食物.少吃罐頭食品(怕摻有防腐劑).少摻醬料作菜8)心情要放輕鬆,壓力不要太大.勿激動,緊張,憂慮.睡眠要充足,不要熬夜,生活要規律,作息要正常,避免過度疲勞,不要用熱水或肥皂清洗患部.=====若是脂漏性皮膚炎或溼疹患者須注意以上 1-8 項及 14 項,而蕁麻疹則必須注意1-14項,而 9-13 項只適用於蕁麻疹患者. 14 項所有皮膚過敏的癢皆有效.*****有濕疹的小孩,長大後約1/4-1/2會發生氣喘及過敏性鼻炎.9)蕁麻疹的人(非燥熱型)要多吃麻油煮的東西,如:麻油煎蛋或炒菜,麻油腰子,麻油雞.可多喝洋酒.10)內服:柚子皮去綠色外皮洗淨加水煮開,再加冰糖少許,溫服有效.11)多吃:紅豆+糙米,煮來當飯吃.或薏仁+綠豆+紅豆各等量.加清水浸泡半日後.再加入冬瓜.生山藥.共同煎煮成粥.此藥膳有健脾益肺.去濕解毒的功效.12)外洗:蛇床子(2 兩用布包).蒼耳子(1兩).馬齒莧(3 兩).精鹽(1把).煎開水洗患處13)外敷:a)米酒頭或酒精擦拭患部.或b)白醋混合橄欖油(20:1.醋比較多)擦拭患部." "14)沐浴方:a)材料:谷精草 36 克.茵陳 36 克.石決明 36 克.桑枝 36 克.白菊花 36 克.木瓜 45 克.桑葉 45 克.青皮 45 克.b)作法:先把上面藥材打成藥渣,用紗布袋包好,加水3公升煮沸10分鐘後趁熱溫洗可沐浴15)將綠色榕樹葉附樹梗3-4大把洗淨,加水煮1.5小時,趁溫沐浴,連洗3天有見效.16)每日1回用大黃.苦蔘.黃芩.黃柏.蛇床子.地膚子.金銀花.水煎後去渣.涼後擦洗患部****祝您 早日痊癒 晏安診所院長 陳文昌醫師 編印 TEL:27729322 ****" "====有人說:人生如夢,人生如戲,人生是來享樂的,人生是來受苦的,也有人說人生是來償還前世的債,但人生究竟如何?其中的酸甜苦辣,虛實真假,是非善惡,往往不是一語可以道破.一路走來,有時百花齊開,有時落英繽紛,有時風和日麗,有時陰雨綿綿,有時晴空萬里,有時冷風蕭索,我們往往必須隨時回顧,細細品味,才能悟得人生的真味,並且也要不斷的修持,建立比較成熟又圓融的人生觀.====**愛是堅持恆久忍耐又有恩慈,愛是讚美不嫉妒,謙卑不自誇,誠懇不張狂,坦然不猜忌,關懷不謾罵,助人不害人,寬恕不記恨,圓融不頑固,踏實不虛偽,佈施不佔有,不作虧心羞恥的事,不求自己的好處,不輕易發怒,不計算人的惡,不喜歡違法不義,只追求真理平和,愛是永不止息.凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐,吃苦如吃補,盡人事聽天命,一切順其自然,隨緣不強求,人生無常.禍福難料.死生有命,富貴在天,平安是福,惜福感恩.知恩圖報.飲水思源,心存善念.利他助人.離苦得樂.知足常樂.**"

減肥

---------- 減肥的注意事項 ---------[飲食控制]+[運動]+[服用醫師處方藥]=瘦身.切記:--吃此藥時,不要喝咖啡或茶葉或感冒藥(內含有麻黃素者),為何不能喝?因減肥藥本來就會促進新陳代謝加速燃燒脂肪,偶而會有心悸心跳加速的情況,這乃是正常的現象,所以吃減重藥物時不要喝咖啡或茶葉।但要多喝白開水因脂肪代謝需要大量水分. 1.減肥要靠自己的耐心和決心,最主要控制飲食和規律運動,若無效再請教醫生配藥吃.飲食控制是減重治療的最基本方法,無論採取那一種治療方式,都必須要有[飲食控制]為主體,再輔助運動或服藥,如此減重計劃才會成功 2.減肥不僅是為了瘦身美容,也是為了健康.現代醫學發現肥胖可能與內分泌疾病,高糖,和高脂肪飲食,多臥少動,活動量減少有關,而休閒皆以靜態為主,如看電視,打麻將,上電腦網路,或不規則的用餐時間,此外也與基因,環境,心理狀態及其他因素息息相關.減肥應包括治療內分泌疾病,正常心理狀態,注意控制飲食,加強運動鍛鍊身體 . 3.少吃多運動是肥胖的兩大武器,少吃尤其是關鍵.入少出多,吃東西一定要定點,定食,定量,不要暴飲暴食,要慢嚼細嚥.你所吃的卡路里,一定要比你的基礎代謝率低,這樣才能消除您身體多餘的脂肪.據統計:兒童肥胖人數日益增加,高血脂症的嚴重性及病態性肥胖的可怕併發症,讓人不禁警覺[原來肥胖真的不是福!],竟然也是許多慢性病的另一隱形元凶।-------- 萬疾肥為首,百病胖為先 ---------। 4儘量吃清淡的,水煮的,清蒸的।不要吃煎炒的,油炸的,燒烤的,油膩的,太肥的東西। 5।要吃(四低)低油,低糖,低鹽,低蛋白(一高)高纖維的東西।澱粉類和蛋白質要分開來吃। 6.要四少一多,就會多健康.(四少)少肥肉,醬料,油炸,油湯.(一多)多蔬果.勿吃太鹹,太油,太甜,重口味的東西.7.少吃紅肉,如要吃肉一定要去皮去油,吃四隻腳的動物(如:牛,羊,豬)不如兩隻腳(即家禽,如:雞,鴨,鵝),吃兩隻腳的動物不如吃沒腳(即水中游的魚蝦類)的動物.8.多吃青菜,水果,首選蘋果(勿太甜),草莓,櫻桃,葡萄柚,多喝優酪乳,白開水或礦泉水忌喝飲料,果汁.若要解油大便,可以煮[油魚]來吃,其功能與藍色小藥丸羅氏鮮一樣.避免喝含有咖啡因的飲料,因會增加腎臟的負荷,無法將多餘的脂肪排出.9.少用斷食療法,免得傷了腸胃,壞了身體,飢餓太久易造成非酒精性脂肪性肝炎,三餐一定要吃,但要適量或減量,絕對不要吃宵夜.(晚上8點以後請勿進食吃宵夜或點心).10.一般好吃的或作法,煮法太複雜的食物,都比較容易發胖.所以這類東西少吃為妙.避免喝酒,每克的酒精可產生8卡的熱量,是醣類及蛋白質的2倍,同時喝酒易造成肝臟的負擔,是減肥的禁忌.珍珠奶茶(700CC全糖)熱量=1.5碗飯=5.24兩牛肉.如連喝20天會胖1公斤.珍珠粉圓是用地瓜粉和太白粉揉製而成.1份珍珠熱量就有180大卡.11.除了要控制飲食,也要配合運動.瘦身之所以要運動,就是要利用運動來提升新陳代謝以及心肺功能,促進血液循環,燃燒脂肪.肥胖是百病之源,一定要多運動和控制飲食.12.要減肥說的容易,但作起來卻不簡單,一定要有決心毅力,信心耐心與恆心,才能成功.13.一定要忌口,勿可憐自己為何吃得這麼不好,以為在虐待自己,人生乏味和自己過意不去.提醒您每週減輕0.5-1公斤是最正確自然健康,也是真正消耗囤積脂肪的減重速度14.人體有一半以上的重量是水份,當身上的水份完全抽離後,其中又有一半的重量是蛋白質,造成體重增加的原因是吸收過多的卡路里(熱量),超過了活動時的消耗量.除非肌肉是由運動所奠定,否則增加的體重幾乎都是體脂肪.15.光是運動而沒有飲食控制的話,一個月大約只可減去0.5公斤的體重,減肥是不分季節的,只有認真與不認真.是否有定力和耐性的差別而已.16.首先,減重不能單靠運動,按照運動口訣333原則,進行1次中度運動,心跳每分鐘130次持續30分鐘,大約可消耗300大卡的熱量.1週運動3次,一個月下來可消耗3600大卡,但要減去1公斤的體重,卻需要消耗7700大卡.17.其次,飲食控制才是主角,減重必須搭配飲食控制,一個正常人1天所需熱量約2000大卡,減重時的熱量1天必須控制在1200大卡左右,一個月下來少攝取24000大卡,約可減去3公斤的體重,比起單靠運動更為有效率.減重時1天總熱量=體重X25-500大卡.18.最後,局部運動並無法瘦局部,光靠做腹部運動,不能去掉腹部的脂肪,但是鍛鍊特定部位,的確可拉緊該部位的肌肉,對已經瘦下來的人,有修飾身材曲線的功用.19.根據研究報告減掉1公斤的脂肪需消耗7700大卡的熱量,同樣要減掉1公斤的蛋白質組織或醣類只需消耗3700大卡的熱量,但若要減1公斤的水分,幾乎不用消耗熱量,故要減掉水份比蛋白質,醣類,脂肪都容易,4種中要減掉脂肪最難.20.消費者往往被市面五花八門,迷人動聽似是而非的減肥廣告所迷惑,原因是它們僅能減掉身上的水分,充其量再減掉一些蛋白質組織,這樣雖表面上看來達到快速減重效果,其實身上的脂肪還是長伴左右,且讓人很快又再復胖.21.另外,光是按摩與搓揉並不會使脂肪分解,更不會減少脂肪,多喝水也是相當重要,除了腎功能或心臟功能不佳的人以外,切記----要多喝水,每天約2000cc左右.22.據統計:若每天攝取的超過消耗的熱量有100大卡(約相當1根巧克力棒或1瓶養樂多),累積1年便可增加5公斤的體重.又每天喝1杯可樂,1年體重會增加5公斤,最重要它屬強酸,PH值=2.5-3,純水PH值=6-6.5,碳酸飲料,酒精都屬酸性類飲料,最好不要喝.23.跟朋友聚餐,盛情難卻,吃了大餐,大魚大肉吃太多,不用後悔或懊惱.只要事後幾天要有耐心和決心,不要吃肉類或酸性食物,要多吃蔬果類,尤其檸檬要多喝,水果勿太甜,減肥一定要靠自己的毅力,徹底做到第一飲食控制,第二才是運動,只要會流汗的活動,都會消耗熱量,達到減重的效果.運動完因飢餓又猛吃,那如此的運動方式是無法達到減重效果,而且想靠運動而不控制飲食的人,只有越吃越胖,若光想靠運動減重有運動時肌肉很發達有肌肉,若運動沒持之以恆,則肌肉會消失,反而會被脂肪取代,看起來也會比以前更胖,所以要減肥,飲食控制為首要,其次才是運動.24.親愛的朋友,你知道嗎?減肥時最大的敵人就是你自己,但是最好的,最支持你的,最挺你的朋友,也是你自己,所以是敵人?還是朋友?端看你內心的想法,相信自己,對自己有信心,一定可以減肥成功25.在門診的成功減肥者當中,不難看出能夠減肥成功的人,都具有-----超乎一般人的毅力,且充分相信自己----擁有這樣的信念,不論遇到減肥中的任何困難,都會想辦法解決,而想不出方法時,他們就會求助醫師,來分析個人不同的狀況,及聽取專業的意見,如此減肥要不成功也很困難,有人甚至不用吃藥,只改變生活習慣及觀念,就達到健康減重的目的,誰說[減肥一定要吃藥呢?].26.反觀那些失敗的案例,無一不是缺乏強烈的自信心,他們每個人從一開始就不相信自己可以瘦下來,抑制力不夠,對於專業醫師所提出的建議或方法,總是想打折扣,如遇到挫折或心情不好時,或因效果太慢而中途而廢.就亂了方寸,忘了要減肥,變成又暴飲暴食,狂吃亂吃一場,結果前功盡棄,減肥宣告失敗.27.肥胖確實是現代文明病的[健康危機]因子,常會間接導致高血壓,糖尿病,心臟病等.所以適當控制體重有助健康.基本上,對於自認需要減肥者,應先評估體重是否達到肥胖的標準,若真的過胖,應請教專業醫師,指導正確又健康的減肥方法,並輔以適度的運動,調整飲食習慣,千萬---不要輕易相信動人的廣告內容.---否則除了減肥不成又浪費金錢,還斷送了健康的身體,坊間許多標榜[快速減肥],不正確的飢餓不吃東西及透過腸胃手術的減重法,易使肝臟受傷造成非酒精性脂肪性肝炎,可謂得不償失.快速減重(每週>0.5KG).也是導致脂肪肝的高危險因子之1.原因是:人體脂肪攝取量如急遽下" "降.體內會自動持續分泌三酸甘油脂.而過剩的油脂就會堆積在肝臟造成脂肪肝或非酒精性脂肪性肝炎所幸肝只要尚未出現纖維化.一般因脂肪肝導致的肝病變都是可逆的.但需" "落實飲食控制與運動.虔誠祝福您 青春美麗瘦身成功 陳 文 昌 醫師編印TEL:27729322**人世間一定有苦也有樂,有順境與逆境,如何在心理層次上將[苦]的比例降至最低,除了祈求上帝神明的保佑外,自己平時修持內省功夫的訓練,也是不可或缺的,如此才能----- 苦中作樂,隨遇而安,順其自然.逆來順受.逢凶化吉.苦盡甘來.離苦得樂. ------多讚美他人,少忌妒人,凡事包容,凡事相信,凡事盼望,凡事忍耐,吃苦如吃補,盡人事聽天命,一切順其自然,隨緣不強求,人生無常.禍福難料.死生有命,富貴在天,平安是福.心中有愛.常存善念.惜福感恩.飲水思源,知恩圖報,知足常樂.**"